如果你想要的不只是听理论，而是把 EK 落到身体里、在现场练习，让潜意识真的和意识结合——欢迎加入雨林商学院。

也可以先看我的「雨林情书」专栏，里面有更多有盐有味的东西，好多人看完都后悔没早点买！

Shownotes

致缺觉妈妈：你是蔷薇猛虎——有关「依恋」的万字干货

母亲恨孩子的18个理由

你离成功，只差一点社死：「垃圾帖挑战」——30天100条，收获被讨厌的勇气（19.9元入群）

长按扫码加入垃圾贴挑战！↓

本期来复盘一下两个关键因素。

播客里提到的内容：

1. 专栏「雨林情书」里有一篇专门写了被吓尿的初期，「小红书、高考梦、黑化炼金术」。 播客前100位听友有8.5折优惠。

2. 让你支棱起来的黑魔法——最大的动力就是没有动力

3. 别让法海，困住你的青蛇

关注我：

微博 @Jess静姝 小红书 @天才女巫的商业笔记 微信公众号 @天才女巫

加入雨林商学院，告别表现压力，用不完美的自己去赚钱。

这个世界上有无数个廉价看台，坐满了看客，那些从不敢为自己拼搏一次，却把所有精力都用来对勇敢者指指点点的看客。

他们的唯一贡献就是：批评、嘲讽、制造恐惧。

如果你只是站在安全区，对那些真正下场的人品头论足，却从未把自己的人生押上赌桌、豁出去试一次——
 那你的意见，我就当放屁。"

-- Brene Brown

2. 播客里提到的尹松老奶奶的音乐赏析在这里，超级震撼。

3. 更多关于“如何在商业道路上减少被triggered"，欢迎点此链接加入「雨林商学院」

启发本期的youtube视频

跟人对齐目标的时候用这个模板

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加入雨林商学院，再也无需模仿任何人的声音。

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01:00 自律，背后是关于阴和阳的整合平衡

02:35 感受身体、听从内心的代价，是没有了行动力？

05:58 调和阴阳的自律：Embodied Discipline （来自Kasia Urbaniak, 补课这期播客）

10:10 内在的Dom如何倾听Sub？

15:50 生活中的卡顿 ＝ 没充分体会到恐惧

26:25 不怕内心最大的恶魔，才是能带你走很远的“自律”

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Shownotes

00:01:13 “坟头蹦迪”是一种举重若轻、向死而生的态度

00:07:56 代际创伤会传递，好的品质也会

00:13:34 用完美主义苛求自己疗愈所有创伤

00:24:10 回溯家族历史让我们看清自己特质的立体与多面性

00:27:44 建立家族关系的边界感并非背叛或不爱

00:29:50 把妈妈该背负的重量归还给她，彼此的生命才会走向完整

00:46:50 如何处理课题分离背后的愧疚感

00:53:51 记录家族的创伤，给彼此一个重启的机会

00:59:33 主动降低父母失言失态时刻的权重

01:05:35 记忆中的“好妈妈”和“坏妈妈”是同时存在的

01:12:11 传统姓氏的自动简化，历史遗忘式的“断亲”

01:21:53 《千与千寻》的创伤疗愈视角解读

01:25:53 灾难尚未结束，就谈不上疗愈

01:32:24 绿色鹦鹉的自由隐喻：生命永远大过创伤

扫码入群讨论 若二维码失效，可加助手微信 Hhease，备注「听众群」

微博 @Jess静姝 小报童专栏： 雨林情书

但我很难想象彻底没有恐惧的那一天。 哪怕是最成熟的作者，都不是没有恐惧，而只是不被它的言语所吓到，勇敢地创作、犯错、被讨厌、被喜欢、被误解 ，然后继续。

这期先来讲一个关于定价的。 我有很多朋友都想提供咨询或疗愈服务，但经常卡在不知道收多少钱好。 这个视频，一次性帮你解决定价难题！ (又少一个不现身的理由了，咳咳)

视频版在这里 欢迎关注微博/小红书 @Jess静姝 有更频繁的更新，包括日常分享和深度思考

本期涵盖话题：

• 你的金钱超能力和大软肋各是什么？

• 喜欢付出却不喜欢收钱的阴影动机

• 如果你有用不完的钱，你会怎么花？

• 疗愈小时候的匮乏感，是长大后买买买吗？

• 中国人特有的PTSD（高考）与金钱的关系

• 从”破除集体模式“的灵性修行，到做回普通人

本期嘉宾：Crystal戴祉迎 个人成长、性与亲密作者与导师、灵魂G.点激活者 公众号/播客: “万物爱人Juicy Medicine”

现在就报名恶魔与驱魔女工作坊，因为你也想在7分钟内转化任何困难情绪！

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【关于主播】 Jess静姝 雨林脑，情欲身，赤子心 是妻子和妈妈，却依然是野女人

荷兰莱顿大学法学博士，辅修人类学 家族业力疗愈师，社群建筑师 灵魂译者，偶尔写写琴瑟故事

一个穿梭在光明与黑暗之间的时空旅行者 一个关起门来和弄各门各派药水的黑女巫 一个喜欢戳穿皇帝没穿衣服的小孩

新浪微博：@Jess静姝 微信公众号：天才女巫的羞耻Play

【摘要】

• 组局来聊“攻击性”话题的缘由——充满矛盾的“攻击性”
• 持续压抑自我的好女孩复苏，也是熬过一整个寒冬的狼大开杀戒
• 为什么篮球场上的攻击性被允许且鼓励——规则的意义
• 喜欢对方展现出攻击性是在喜欢什么
• 越格的攻击以后，换来对方上心思考和倾听
• 人类依旧是一种特别有能力在吵架以后和好的生物
• 横向生气不解决问题，纵向生气创造选项
• 激情杀人思想实验所引发的讨论
• 匿名地攻击一群人——互联网正在强化表演型的攻击性
• “攻击性“像药引，引出清醒、愧疚、后悔，也能引出同理心
• 生气、发火、冲动、吵架以及after care都是可以也需要积累经验的
• 公共生活中的攻击性，解决问题还是让矛盾升级
• 有交互性的攻击可以接招，没交互性的攻击只能隔离
• 害怕被攻击之一：接收别人的攻击性也需要习得与练习
• 害怕被攻击之二：越孤独越敏感，越怕被攻击
• 惯性攻击的人缺失了什么，需要复原哪一种生命力

【嘉宾】 伟霆 | 女性主义心理咨询师，创伤治疗师，性/别公益10+年实践者 微信公众号：@TING说心理

Steve｜心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播 公众号@史秀雄Steve，微博@史蒂夫说

凉意｜非暴力沟通教育工作者、亲密关系教育工作者、播客《超智游戏ComplexGame》主播 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”

Jess静姝｜帮好女孩越狱、在BSDM里修行的咨询师，播客《羞耻Play》 微信公众号：天才女巫的羞耻Play 微博：@Jess静姝

活动预告

1月19号 20:00-21:30 「恶魔与驱魔女」攻击性驯化线上工作坊 仅限女性参加 报名方式：https://gdvli.xetlk.com/s/2f5zt0

攻击性，常常让人陷入两难—— 释放伤人，压抑伤己。
难道真的只有这两条路吗？

其他复杂难受的情绪也是如此： 怨念、仇恨、焦躁、愧疚、嫉妒……

而且，当它们高涨、漫过你的时候， 你学过的所有技巧，都没有用了，有没有！ 非暴力沟通、冥想静心、感恩、放手…… 要么是想不到、要么是根本不想做这些，只想烧掉全世界！ 你就像被恶魔附体，根本没有理性可言！也不想要有！ 但过往经验又告诉你，祸从口出，不要做让自己后悔的事情……

在这个时候，有没有一种方法， 可以既释放恶魔，又能把它镇住呢？ 能不能既当野兽，又当驯兽人？

有。 而且只需要7分钟。

本次工作坊，我会介绍一套7分钟的流程，「恶魔与驱魔人」，既可以在自己一个人的时候做，也可以跟人结伴练习。

它最适合的就是处理那些让你难受到不行、根本冷静不下来、不想动用任何方法去管理的情绪。 但又能够让你在7分钟内快速切换状态，进入两种跟一开始完全不一样的范儿！ 你会打开想象力、接收力和女王般的权威，迅速转化任何恶魔般的能量。

当然，你最终会发现，恶魔也并不是恶魔，它只是一直是在大声叫嚣着，跟你说些甜蜜的情话呢。

报名方式：https://gdvli.xetlk.com/s/2f5zt0

本期我会分享婴幼儿的语言学习给成年人的启发，后面讲如何打开喉轮，让它成为情绪和生命力的出入口。

Shownotes

00:40 婴幼儿的语言学习方式让人鼓舞

01:55 不怕犯错

03:53 重复和模仿，加上游戏精神

05:29 不怕长难句，不需要先弄懂了再说出口

06:25 善用语音语调

10:05 我们是怎么失去「喉咙力」的？

10:53 在社会化的过程中，「表达」变成了「表演」

16:08 吞下了很多「没说的话」，也会造成能量淤堵

20:00 现代社会的喉咙很少进行唱歌、呻吟和吼叫

23:19 鼻呼吸有好处，但同时也可能压抑了愤怒

28:02 喉咙是一个美妙的器官

30:36 喉咙也是情绪器官

33:30 非暴力沟通，平静地表达愤怒，可能只走了一半的路

37:13 想法-感受-身体的「一致性」，是行走在世界上最大的权力武器

39:40 打通子宫和喉咙的连接，烹饪负能量

现在就报名12月15日晚8:00-9:30的「负能量炼金术」（错过可无限次观看回放），因为你衣柜里从来没机会穿的裙子/内衣有机会穿给一群女人们看了！

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而所有被压抑和排挤的地方，都暗藏巨大的能量。 是时候把它收回来了！

Shownotes

02:30 荡妇和怨妇的共同点——都想要艹翻全世界！

05:38 ”怨妇“不脏，不可耻，不需要清理

07:10 怨字，是月亮边，委屈跪着的人，下面藏着心

08:15 为什么古代怨妇诗词很多都是男性诗人写的

11:40 怨妇的抱怨背后有很猛的两股力——悲痛和愤怒

12:55 蜷缩在自然界是很正常的姿势

14:45 暴力幻想、毁灭欲、复仇、不成比例的愤怒，在更大的尺度上，是成比例的

19:30 敢去占怨妇的两个极致位置，你就会拥有巨大的生命力

20:20 只有好女孩才情绪稳定，但好女孩根本不存在

22:50 荡妇是招蜂引蝶的花，怨妇是深邃的树根，好女孩是空心的芦苇

24:00 怨、悲、怒、想——“心”，就在这些字里

27:41 灵性正确下“感恩”，可能是一种隐形的耻感

30:00 如何在接纳的前提下，去驾驭怨妇力？

不要把它当成个体的东西，而是看成Archetype原型

32:50 受施法冥想的思路：此刻，全世界一定还有很多跟我一样怨念的人

34:25 无条件地去感受

38:10 去创作——诗、画、动、嚎

46:08 怨妇的尽头是荡妇？

48:20 警惕一种情绪效用主义：不能被转化的怨恨，也是值得存在的

52:28 超越个体地去结盟和行动

现在就加入12月1号晚8:00-9:30的子宫力工作坊（也可看回放）

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本期就来讲讲这是怎么发生的，以及一个「怀上欲望、然后把它生出来」的故事。

00:05 我现在理解的「大性感」——子宫力

04:53 把情趣内衣传给一群女人看

08:45 疗愈不能只是发生在私密空间

12:05 Victory Hangover 大嗨之后的低落是正常的

12:45 跟自己check-in的问题：What Do I Desire Now?

13:33 佛家讲欲望是痛苦的根源，跟鼓励女性追求愿望，是冲突的吗？

14:30 男性和女性的修行，能量的走向是相反的

17:13 女性欲望长期都是禁忌、压抑、不安全的存在，所以很多女性活在了子宫外面

18:07 荡妇和怨妇，是女性被羞辱的两种方式，也是大部分女人不敢去的地方

20:00 荡妇力、怨妇力、小三力，这些力收回来之后，会成为完整而厉害的女人

21:21 女人要从灵走向肉，敢不敢住在下三轮

24:46 很多修行人喜欢盘腿坐，脚放不下去

27:50 灵感是要在子宫里面「怀」的，然后花时间孕育，然后生出来

29:25 一问到“你要什么”，脑子里就起雾，是特别常见的女性体验

30:00 想不到要什么，可以先问自己「不要什么」

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比如有人说：“看到同事比自己早到就羞耻”，“例假来了肚子痛想请假也犹豫不决”，“可以睡懒觉，但是很焦虑，明明也没有别的事情做”，“每次想第二天睡懒觉的前一晚都会失眠或噩梦导致半夜醒来”，“追剧看综艺无所事事都会羞耻”……

本期从休耻出发，后半段探索社群发起人/培训师/助人者如何减少隐形劳动。 希望大家听完都可以更不要脸地休息和赚钱！

Shownotes

00:48 「休耻」就像中学班主任趴窗户时的背后一凉

02:30 两层羞耻：一休息就不好意思 + 不善于休息也会自我谴责

04:05 看待“不会休息”这件事最温柔的视角：Home away from home
（参考第49期 能靠他人，就不必靠自己——多重迷走神经理论及应用）

10:00 香港大学教授何式凝自传里写到自己不的休息

11:47 如果就是不会休息，那还有哪些”不休息的休息“方式呢？

14:07 社群发起人、老师、助人者如何减少隐形劳动？

17:00 怨气本质上是健康的，是在伸张边界，却也是一种可惜的延迟

19:52 社群发起人要接受自己跟参与者是“假性亲密关系”（Parasocial relationship）

24:45 韩裔美国商业教练 Simone Grace Soel 的社群严格禁止Crowdsourcing

30:55 一个健康的社群，不是病态共生的，而是每个人都有「主权」

33:03 事先制定社群文化、制度、价值和规则，是社群的底线，也是创始人休息的保障

34:30 Kasia Urbaniak 一百多人的大群的超严格群规

39:14 当你进入了一个禁止隐形劳动的群，你才会发现自己干了多少隐形劳动

42:52 助人者需要内化的信念——休息和慷慨给予并不矛盾

45:45 减少劳动量和不带羞耻地赚钱也不矛盾

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本期话题包括：

4:36 婚礼的前夜，我把大家聚在一起讨论爱的话题

12:08 爱之所以难以描述，是因为它是生长的过程

24:33 爱、支持和尊重一个人其实有很辛苦的一面

30:55 婚姻关系对职业生涯的影响是延展了你的人格

41:10 如何平衡被伴侣影响和坚持内心的声音

49:57 新鲜感不是和未知的人做已知的事，是和已知的人做未知的事

59:17 如何避免消费主义对婚礼的裹挟

69:59 婚礼是一场大型魔法阵

74:20 婚礼为什么通常都很客套很虚情假意

P.s. 点此阅读我的婚礼嘉宾发言「他们本是萤火虫，怎会害怕对方身上的光」

如果我们只有“丧、颓、躺”来形容人生低谷期，也就更容易重复那种无力、困住且因此蒙羞的感觉。

所以今天分享一系词汇，来重新定义你曾经、现在或将来可能经历的不那么闪亮的阶段。

也欢迎分享你的用词，我们一起来丰富这段时空。

ShowNotes

00:01 上海活动公告 「大胃女王，饱暖思欲」，11月5日13点45-21点30

02:36 一节食就暴食，是很普遍的现象

05:10 食物带来的羞耻，也是时代在我们身上的烙印

06:25 本期论点：你所有“不健康”的冲动，反而是健康的；你对自律的反叛，才是更大的自律

08:20 身心灵领域充满了隐形的羞耻

09:45 羞耻最好用嗅觉去感知

12:05 羞耻存在于不见光的地方，假大空的灵性之光照不到羞耻

13:39 羞耻的四重结构：1. 原初的伤害/痛苦/悲伤

16:03 2. 冷漠或伤口上撒盐的旁观者

18:36 3. 内化了 ②的声音

20:05 4. 身体寻找其他方式安抚 ①，同时表达①

22:15 卡在饮食障碍是好事！一直卡，就可以一直给你信息

23:00 「去羞耻」Unshaming 就是把冷眼旁观者，变成有爱的见证者

28:28 为什么很多人总感觉“庆祝”、“表扬自己”之类的练习很假

33:30 只是疗愈了过去的伤痛，还有路没走完——具体的“毛病”里，藏着你具体的超能力

36:18 案例1 ：暴食腰果，藏着什么欲望？

40:43 案例2： 我要的汉堡，就是exactly这个样子！

47:00 你自己的声音听不见，身体很聪明，外化成你的食物选择来让你看见自己

47:51 狼吞虎咽的人，不止需要“正念饮食”

参考书目：

David Bedrick - You Can't Judge A Body By Its Cover

Shownotes

00:20 为什么有人会喜欢BDSM羞耻Play，除了性欲，还会是什么呢？

02:50 压迫式的权力，是低效的

06:10 作者背景介绍：一边当道士，一边当女S

12:35 为什么跟狗轻言细语说话不管用，训狗师一来就乖乖趴下？

16:00 权力的本质是注意力

18:05 美妙的对谈一定是注意力的内外双向有机流动

21:40 女孩从小受到的教育是注意力向内，男孩向外

24:00 我们的文化一直在做「好女孩训练」Good Girl Conditioning

28:30 拥有权力，就是既敢脆弱内省，又敢占空间

30:54 大部分关注内心的灵性传统是男性发明的，女人本来就已经够向内了

好女孩上身8大体现

33:38 一、自动回复

36:00 二、失声僵住

40:13 三、自我批评

44:54 四、自我扫地出门

51: 30 五、总是在等

54:55 六、失去精细刻度

60:00 七、自我砍价 不敢提胆大包天的请求

64:35 八、曲线救国

关注微信公众号天才女巫的羞耻Play，回复“好女孩”，即可查看本书部分译文，和我本人写的受本书启发的文章。

现在就找我进行长期一对一咨询，因为你不想只是停留在疗愈。你对影响世界有无法抑制的渴。你想破茧成蝶。而我，能看到你无可抵挡的力量。

Shownote 02:40 为什么Freestyle Rap可以疏通卡壳
04:08 恐惧是大规模生产的义乌小商品
06:49 如何拥有健康的阳性能量
12:32 《大魔法》为什么是既阴又阳的
16:05 不是“我是一个天才”，而是“我有一个天才”
18:13 把屁股放在心向往的地方 —— Just show up! 24:29 点子会温柔接纳不完美的你，但不会永远等你——健康的紧迫感 25:55 作者的《大魔法》故事 38:40 诗人Ruth Stone的写诗过程
41:50 恐惧和创造力是连体双胞胎，你不需要杀死恐惧

微信公众号：天才女巫的羞耻Play 微博：@Jess静姝

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一对一深度长期咨询 https://mp.weixin.qq.com/s/TJk_rL25FqHxyUEs1qjMfA

代际创伤疗愈（2小时深度个案）
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所以本期我们要Play的就是阶层羞耻，和对阶层跃迁的渴望。

Shownotes

04:45 氪金的赌徒心态

05:40 甄别欲望和渴望(desire vs longing)，以及灵魂深处的声音

08:18 不鼓励花钱，但鼓励去体验具体的氪金选品过程，里面有指向你灵魂的欲望

14:15 如何深度倾听你的渴望

18:40 深度倾听例1：对珠宝的渴望其实是……

22:49 例2：对巴黎世家靴子的渴望

31:03 例3：阶层羞耻背后

45:01 如何抚慰金钱焦虑和阶层羞耻，两个最好用的方法

Jess提供的代际创伤疗愈单次咨询：https://mp.weixin.qq.com/s/GWtC6NihKvFHsch5XRVjFQ

订阅Jess的付费专栏「雨林情书」: https://xiaobot.net/p/rainforestlove

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也是一档养成系播客，是记录一个INFP咨询师有温度又有趣的做生意的过程。

祝愿你，拿回专属于你的羞耻、钻进去赏玩它，

只有这样，才能不知耻地，成为你本该成为的那颗，怎么都藏不住的星星。

（本期标题和播客内容，配下图比较淋漓尽致）

Shownotes

本期播客里提到的研究者：David Bedrick J.D.

书籍：You Can't Judge a Body by Its Cover: 17 Women's Stories of Hunger, Body Shame, and Redemption

课程：https://santafeinstitute.davidbedrick.com/

Jess提供的代际创伤疗愈单次咨询：https://mp.weixin.qq.com/s/GWtC6NihKvFHsch5XRVjFQ

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Shownotes

01:10 吸引力法则只对了一半

04:45 存在式的B-D-S-M

05:50 黑魔法EK最核心的一句话

08:10 EK的核心：身体感（sensations）

09:05 本书作者介绍

17:40 潜意识的比喻:一艘小船和巨大的锚

24:30 宇宙级的无聊到底是个什么东西

28:35 Jess的诗：上帝是个抖M

36:42 两年前我尝试分享这本书时的感受：害怕

42:00 作为一个创作者，如何更自由、更勇敢

46:09 黑魔法的另一个重要“公理”：欲望的变化源自实现

53:55 害怕成功、害怕被疗愈的人也适用的咒语

55:51 许愿黑魔法工作坊：你真的可以实现你的愿望

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用流行的话说，这叫“讨好型人格”，但从自主神经系统的角度来看，它只是我们身体在不安全信号下的自动反应。

02:20 四个F: Fight, Flight, Freeze, Fawning(“奉”)

03:55 奉是身体的自动反应

04:55 奉是有必要且有效的保护机制

11:15 “不忍拆穿”也是一种奉

14:00 自己奉了可以做什么？

14:10 看见即疗愈

14:30 区分奉和真正的夸赞

15:45 暂停、慢下来、呼吸、闭嘴

16:38 表达身体里的两层现实

18:15 另一种Cancel Culture: “撤回”文化

18:48 温柔而坚定

21:06 看到别人奉，我们可以做什么？

29:01 觉察到自己奉的瞬间

37:30 被奉的感受

45:40 觉察到对方在奉，不知如何应对

48:51 警惕与不安的部分

50:40 “任何好用的东西都可能变成教条”

54:50 发现自己的奉表现在肢体语言

56:44 “掉电量”也是奉的一个表现

1:01:40 虽然我很坚定但我仍然和你在同一边

1:04:50 人的情绪是有可能出错的，是有撤回的可能性

1:10:17 如果身体是意识的载具，紧张和僵硬的反应就是刹车

1:14:06 重要的是你是如何看待身体的反应

1:20:13 大家最近在忙什么

才发现一个反直觉的道理——孩子哭太多，竟是因为哭太少！

这就是Aware Parenting带给我的惊喜，迫不及待分享给大家。

Shownotes

01:50 自己育儿的心路历程分享

12:50 Aware Parenting介绍，正片开始

13:40 目前常见的两条路：孩子受宠、大人受罪；大人狠心、孩子受苦

20:10 第三条路Aware Parenting：大人和孩子共赢

22:13 孩子如果是释放压力的哭，父母完全不需要做任何事情

25:55 碎饼干现象（最下面有视频链接） ，让父母换个眼睛看世界

31:10 创伤的疗愈，哭哭过去的事情

35:42 父母要做的两个步骤

48:40 我们不需要严厉的管教来让孩子“变乖”

53:13 我自己对日常堆积的压力和紧张更敏感了

57:30 总结Aware Parenting带来的启发

改善孩子睡眠，就看这一篇就够了 www.awareparenting.com/cryinginarms.htm

Aware Parenting 视频介绍：youtu.be/yaktQ9GCSJs

碎饼干现象：youtu.be/aDu6aP3RFio

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向我提问，与志同道合的群友一起在玩耍中落地修行

这一期我们来看看，考证和不考各自背后的隐藏功课。

也欢迎加入知识星球章鱼觉醒社群，参加「高端助人者定价大揭秘」工作坊！

4:00 要不要考证背后的问题

6:32 选考证这条路的额外功课——内在权威

10:48 知识是地图，当下是风景，要相信自己内在的指南针

12:07 不考证是不违规的

14:20 独立咨询师是什么体验

16:00 潜意识喜欢玩“怕啥选啥”的游戏，是邀请自己面对阴影

21:11 不考证的人可能会为了证明自己而过度补偿

22:53 不考证的自由，可能是另一种不自由

25:10 探索阳性能量——想象自己某天会站在权威位置上，给人发证

30:39 再好的免费课程，好像都听不下去，是因为……

35:47 不要陷入完美主义，不必把所有路都走完才开启事业

37:14 当来访者质疑你的资质，怎么应对？

咨询师/教练的主要收入来源是“卖小时”，这好像不那么酷，毕竟，“被动收入”才是实现财富自由的标杆。

本期播客我来讲讲我怎么看“卖小时”这件事。

Shownotes

伴侣咨询现场播客：Where Should We Begin

工作伙伴咨询现场播客：How's Work

出轨社会学心理学著作：Esther Peral: The State of Affairs: Rethinking Infidelity

宝藏商业教练：Simone Grace Seol

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01:11 收一万一次的咨询师，看上去是什么样？

11:23 学会问一个问题，白嫖古今中外所有咨询师和智者

15:10 精神分析咨询师，一年收20万的最强心态

17:04 当有人说“你收得好贵”，怎么回应既温柔又坚定？

23:05 收多少钱，跟咨询师的价值和技术，并没有直接对应的关系

24:41 咨询师企图证明自己厉害，相当于成了“戏霸”，不允许来访者体验“表现不好”

28:38 另一个案例：收费极低的“扫地僧”，为什么不愿涨价？

33:05 “凡有感受、必有位置”，给予或者接受两百万，在身体里是什么感觉？

39:55 终于做了一万一次的咨询，是什么体验？

45:19 我以奇怪的方式接纳了自己喜欢比较、爱问值不值的倾向

46:08 有意识地去评判，而不是假装自己没有评判——当一个开悟又鸡贼的普通人

53:11 如何找适合自己的咨询师？

60:00 咨询师或教练给自己定价时可以思考的问题

代际创伤疗愈信息 https://mp.weixin.qq.com/s/X-2_Wu0CjrRQtHyVgowO6g

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以下是我很少听人提到、我自己却深刻感受到的6个灵性方面的种草理由——

Shownotes：

02:21 理由1：心轮打开，每天都在爱

06:51 理由2：海底轮大清理，与家族重新联结

15:35 理由3：与源头更近, 每天都在内观

21:18 理由4：“记起”三岁以前的自己，生命更完整

29:26 理由5：更懂如何养育内在小孩

39:00 理由6：阴性和阳性能量同时开挂

关注微信公众号「神爱玩财」

回复“母亲”，查看文章 「母亲恨孩子的18个理由」

回复“咨询”或“个案”，了解代际创伤深度疗愈

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向我提问，与志同道合的群友一起在玩耍中落地修行

1:01 大胆讲出儿时的方言，重新融合遗失已久的人格

11:23 最近失去了很多，但也意外地收获了更多

21:04 Steve不敢承认自己的价值和成就，背后是不安全感在驱动

31:04 如果自卑源于放不下自己的ego，那放下之后是什么感觉？

42:40 为什么人总是困扰于内心空洞？空洞其实是好事？

48:23 《最后生还者》对末日生存的想象是坚信人性的

61:23 随便翻开一本书，里面就写着宇宙发给你的信号

69:56 错误很少是完美主义，错误多了却是更好的状态？

77:58 为什么“让别人失望”如此可怕，尽管不可避免？

94:09 万物皆有时，活得太用力的人不信任宇宙的节奏

99:45 你还要经历多少次失望，才能对自己满意？

112:02 科学有一天会赶上艺术，艺术有一天会赶上精神

节目中提到的内容： ，作者Rick Rubin，中文版尚未出版

Steve关于Linkin Park的评论文章：https://mp.weixin.qq.com/s/E0UXACQ-ld6G2Q7S_5on9Q

《最后生还者》，HBO电视剧

歌曲<Chop Suey!>，由System of a down乐队演奏

公众号：神爱玩财

微博：@神爱玩财Jess

社群：知识星球「章鱼觉醒」

Shownotes

00:01 本次冥想的介绍 02:49 正式冥想开始 44:51 社群交流

BGM

Nikola Tesla 369 Code Music with 432Hz Tuning

BGM

50 Ways To Leave Your Lover - Paul Simon
爱人错过 - 告五人

嘉宾

Milk，缪老师，播客「黄色柜子」

ShowNote

15:00 看到“真心”的第一反应，快跑！

21:00 不敢划清边界、表达愤怒是因为害怕分离

30:00 不生气的人会让人感到不安全和不信任

37:00 修行半天，修来个普通人

47:00 试着列下你的愤怒清单，能正式自己的欲望

55:43 讨好型人格是一种保护机制

1:03:50 State Before Story

1:06:58 分手了，想对彼此说点什么吗？

1:15:00 来聊聊工作里曾经有过的愤怒

1:27:00 分手了，我便可以当个“坏女人”

1:36:44 只要是分手双方一定会有愤怒

1:37:19 觉知地分手，也并不会是捷径

01:41:19 你为什么会想跟我当朋友？

01:45:06 我们都活得很认真

01:47:50 各自修行，互相为伴

欢迎加入我们的走心交友社群「章鱼觉醒」，说不定你也能找到一个最后能好好分手的伴侣呢（不是

02:14 为什么《妈的多元宇宙》就算剧透了也依然很好看

09:55 母亲愿意跟着堕落，才能真的拯救女儿

14:19 “我是你妈！”喊出的不是家长权威，而是和长大的孩子重构关系

31:10 看似软弱的丈夫，其实是最man、最坚韧的男人

42:16 代表虚无的贝果并非无厘头，其实充满深意

51:25 女儿陷入虚无的根本原因不是知晓一切，而是丧失关系

61:43 多元宇宙的设定真实反映了互联网生活的空虚与混乱

70:30 恨和愤怒表达出来，爱才有生长的空间

80:39 人们能接受人生选择的多元，却不能接受选择结果的多元

94:15 我们在现实里只是人口，在网上只是流量

99:14 为什么面对本质上虚无的宇宙，慈悲是最好的态度？

110:05 贝果有多荒谬，我们在上一辈人眼里就有多荒谬

嘉宾

Steve，播客《Steve说》主播，心理咨询师

Jess，播客《神爱玩财》主播，公众号@妈的讲真

梁鸿儒，家庭治疗师

凉意，播客《超智游戏》主播，非暴力沟通和亲密关系教育工作者

当然，一个多小时的聊天也只是这半年多的一个小小缩影。还有许多面向未来再谈。

Shownotes

• 孩子七个月的时候我才第一次感受到巨大的爱
• 我的宝宝是不是也“应该”和别人的孩子一样睡整觉
• 心理工作者也要面对育儿也是复杂失控不确定
• 互相矛盾的育儿建议充斥着我的生活
• 是“太黏人”的孩子还是“需要爱”的孩子
• 养育孩子需要一整个村庄
• 原来不仅不同的宝宝有个性化需求，妈妈也是
• 养宝宝对父母来说都是在挑战各自的底层逻辑
• 现代育儿模式中的局限：科学主义与个人主义
• 补觉这件“对的事”为什么很难被重视
• 霸道总裁式的去帮助孕妈宝妈
• 一个相互约定如何照顾反馈的聊天系统
• 没有答案的状态让我有一份敬畏
• “事后诸葛亮”是条很大的豺狗
• 怎样帮新手妈妈能帮到点子上

这期再次聊到受施法冥想。

受施法终归是一种平等心。

乐并不比苦更高一筹，而阴影也永远不可能盖过光。

它们只是在同等长度的一呼一吸间，进行着能量交换，像是静脉和动脉的循环流转。

而苦与乐都只是原材料，心是炼金术师。

受施法是温柔的疗愈。

比起那些长时间沉浸式、宣泄式的创伤疗愈，受施法是细水长流。

因为呼吸是一来一回的，所以痛苦再大都不至于压垮我们。

就像每一次把头扎进痛苦的河水时，都有机会抬起头喘口气。

而有了爱的加持，下次再面对痛苦时，又能再敞开一点。

受施法也打破了许多修行人所固有的自恋，因为它的一个根本前提是：

我们并不是孤立的人。

奇怪的是，在我们钻进牛角尖、对自己百般挑剔、失去所有希望的时候，往往最容易去爱众生。

好像在人类的出厂设置里，天生就写着对他人的慈悲与关怀。

哪怕当下特别不爱自己，想到千千万万人也在受苦，反倒突然涌出许多爱想给出去。

加入章鱼觉醒社群，即可听到「与母亲的关系」主题的受施法冥想。

聊天本身，也是一个不断回到当下的过程。

延伸阅读

1 《我对中风的洞察》，TED演讲者Jill Bolte Taylor，www.bilibili.com/video/BV1gs411z7PV

2 《唯识：新的意识科学》，作者杨定一

3 《知觉之门》，作者阿道斯·赫胥黎

4 《无名悲伤词典》：Xeno（细诺），www.dictionaryofobscuresorrows.com/post/16571284794/xeno

5 《我：弄错身份的个案》，作者杨定一

6 《能断金刚》，作者麦可·罗区格西

7 《活在当下指南》译者后记，book.douban.com/review/14109181/

Shownotes

1:00 录播客前的“备菜”过程

11:41 万事皆容器，搭好容器骂人也可以很安全

18:00 察觉到不想再过这样的生活，是非常困难的

22:22 脱离走脑，走心直面真实的需要

27:30 同理心到底是什么？

32:00 偏不想非暴力沟通的时刻

38:40 把Circling团队收到的负面反馈当成拓宽边界的机会

40:27 非暴力沟通的是“好人”人格，其它人格却想要乱来

48:00 存在即虐恋——人有追求不幸的权利，在不幸里也有愉悦

51:00 我们可以吹捧自己！

58:18 人们承受痛苦的能力远大于承受快乐的能力，舒展轻盈会莫名吓到我们

62:22 Jess：为什么会从非暴力沟通到Circling

70:10 无理取闹的样子其实是创伤被触发的样子

78:35 非暴力沟通初学者的不服：凭什么总是我去善解人意！？

82:37 情侣间翻旧账是因为曾经跨越了自己的边界

84:21 照顾自己很容易被引导成任性，不顾他人感受

87:25 像帆船纠正航向，偏着走，才能到你想去的地方

89:10 怎样找到最适合的提请求的味道？

93:57 非暴力沟通中容易被忽略掉的重要理念：自然的给予

100:20 去两个极端摆荡后，自然知道请求该怎么表达

107:53 We are we, we are one.

BGM

Snatam Kaur - Mul Mantra The Beatles - Here Comes the Sun

欢迎加入圈圈社群： circlingquanquan.com

Shownotes

04:21 有一天Steve突然很厌恶心理咨询这份工作

12:28 沉默的喧嚣就是心里有许多话，却一句也说不出来

23:21 我们现有情绪状态，故事只是赋予状态的解释

29:34 直面自我挑剔的“播客导演”

42:42 如果鼓励自己讨好别人会发生什么？

52:25 Steve因为说话太正被拒绝串台

61:44 坦诚地抱怨也有可能帮助到他人

76:25 袒露不那么伟光正的部分，可能会带来社会性死亡

80:21 死亡是纯粹而绝对的，能与之抗衡的只有值不值得

89:44 知名主播Tim Ferriss愿意自己现场成为来访者，暴露童年脆弱经历，让嘉宾示范部分心理学（IFS)的咨询过程 https://tim.blog/2021/01/14/richard-schwartz-internal-family-systems/

92:23 成为别人的模范，只是做真实自己的副产品

98:15 聊到最后，我们依旧是希望被他人喜欢的

BGM

Creep, Radiohead - Guillem Errando violin cover

Brooklyn Duo - True Colors (Cello & Piano Cover)

03:31 “母亲”与“性感”，好像是冲突的

05:36 孕期还能不能做？

09:19 孕晚期拉伸按摩可以放下一个拳头

12:59 脑子快、身体慢：需要更多准备时间

15:34 担心孕期伴侣出轨怎么办

17:03 不是做或不做哪个更“好”，对自己诚实最重要

19:13 男性准备好只需要30秒，女性要30分钟

23:21 老婆没有了兴趣，老公怎么办？

24:45 出轨是更简单快捷的策略，但不是上策

26:25 生完孩子之后什么时候可以做？

28:04 “前xi”、“替代方案”，都暗含着XXOO中心主义

34:53 性是身、心、脑的协同工作

35:49 在性里修行：女修“敢要”，男修“放手”

36:54 孕期身体每天都在变化；动物是不会在意哪里胖了哪里黑了的

40:33 不用狂补“觉知怀孕”的书

42:44 相信权威和信任身体，满足的是不同的需要

48:20 跟伴侣的共同目标不是愉悦，甚至不是在一起，而是始终诚实

50:34 从“器材党”到“徒手健身”，或许也可以结合？

56:07 Circling对性与亲密关系的帮助

BGM

Bill Withers - Lovely Day

Lucas Lione - Banana Pancakes (Guitar Cover)

回想我自己的奋斗历程，好像前者主导太多，如今后者患上了“勤奋后遗症”，一自律就反抗。

于是本期节目我请来了我们社群的一位“不愿勤奋”的带领者Ling，和勤奋做视频教人赚钱的Rachel，来一起聊聊勤奋和勤奋后遗症。

BGM

"Everything Is Just a Mess" by The Brook & The Bluff

Shownotes

06:00 你生命中最勤奋的时候是什么样子？

14:50 一份迷思：“现在要是能像过去那样努力，就会更厉害”

18:00 勤奋只是特别小的一个因素，认知、能力、策略、方向或许更重要

23:03 内容创作者回看自己的作品，大多会感到不满（吗？）

30:06 我们为何有了“勤奋后遗症”

34:25 回不去毕业前的样子，恰恰是件好事

37:58 “苦”的美学意义

40:03 讲究传承的技艺里，都会用吃苦来达到“臣服”

44:43 弗洛姆的“逃避自由”，和尼采的“超人”

47:35 自由的副产品是迷茫

50:23 说自己不勤奋，背后是“渴望活在深刻的激情中”

51:05 激情或时机或许会来得自然而然，但很多人都不敢等待，害怕“我不动就是在倒退”

58:07 两种压力，Distress和Eustress

64:04 放下“要做出惊世骇俗的作品”的压力

66:41 不勤奋也可以是一种主动选择

72:53 许多人把单打独斗视为理所当然，其实同伴支持很重要

79:03 社会一边歌颂勤奋，又一边推崇“毫不费力”

推荐阅读：

The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles, Steven Pressfield

摘录整个关于恐惧成功的一节分享给大家——

Resistance feeds on fear. We experience Resistance as fear. But fear of what?

Fear of the consequences of following our heart.

Fear of bankruptcy, fear of poverty, fear of insolvency.

Fear of groveling when we try to make it on our own, and of groveling when we give up and come crawling back to where we started.

Fear of being selfish, of being rotten wives or disloyal husbands; fear of failing to support our families, of sacrificing their dreams for ours. Fear of betraying our race, our 'hood, our homies. Fear of failure. Fear of being ridiculous.

Fear of throwing away the education, the training, the preparation that those we love have sacrificed so much for, that we ourselves have worked our butts off for.

Fear of launching into the void, of hurtling too far out there; fear of passing some point of no return, beyond which we cannot recant, cannot reverse, cannot rescind, but must live with this cocked-up choice for the rest of our lives.

Fear of madness.

Fear of insanity.

Fear of death.

These are serious fears. But they're not the real fear.

Not the Master Fear, the Mother of all Fears that's so close to us that even when we verbalize it we don't believe it.

Fear That We Will Succeed.

That we can access the powers we secretly know we possess.

That we can become the person we sense in our hearts we truly are.

This is the most terrifying prospect a human being can face, because it ejects him at one go (he imagines) from all the tribal inclusions his psyche is wired for and has been for fifty million years.

We fear discovering that we are more than we think we are. More than our parents/children/teachers think we are. We fear that we actually possess the talent that our still, small voice tells us. That we actually have the guts, the perseverance, the capacity.

We fear that we truly can steer our ship, plant our flag, reach our Promised Land. We fear this because, if it's true, then we become estranged from all we know. We pass through a membrane. We become monsters and monstrous.

We know that if we embrace our ideals, we must prove worthy of them. And that scares the hell out of us. What will become of us? We will lose our friends and family, who will no longer recognize us. We will wind up alone, in the cold void of starry space, with nothing and no one to hold on to.

Of course this is exactly what happens. But here's the trick. We wind up in space, but not alone. Instead we are tapped into an unquenchable, undepletable, inexhaustible source of wisdom, consciousness, companionship.

Yeah, we lose friends. But we find friends too, in places we never thought to look. And they're better friends, truer friends.

And we're better and truer to them. Do you believe me?

青色组织就是这样一种实践。

而我所在的团队 Circling China，也在成为青色组织。

Show Notes

01:20 番茄钟2.0的玩法

04:09 及时庆祝，不要等到大项目完成

07:30 组织形式的进化

07:49 红色组织——冲动型——黑帮

08:36 珀色组织——服从型——教会、军队

09:38 橙色组织——成就型——上市公司、银行

11:57 绿色组织——多元型——NGO/社会企业

14:17 青色组织的典范，荷兰博组客（Buurtzorg）护工组织

19:30 没有老板，但有教练，有健康的、有机的阶序

21:30 Buurtzorg 4000多人的团队里，CEO的职能

23:19 真正的激励=内在驱动+同伴支持+客户需求

24:32 在实现价值和意义的过程中，并不存在竞争对手

26:00 青色组织的特点（一）身心完整

27:47 平均每10个员工里，只有1个是享受工作的

28:19 在工作场合，我们只活出了1/16的自己

30:33 不需要打卡，相信员工会自己安排时间

32:44 “沉默日”，用临在和默契与同事交流

33:22 年终考评不再是令人紧张尴尬的欲抑先扬

35:56 员工自主提加薪，薪酬委员会给出建议

37:38 要让每个人身心完整，最关键的是，做真实的自己后，能收到大量持续的正反馈

39:53 Circling作为真实表达、倾听身体信号的实践

41:14 青色组织的特点（二）自主管理

41:43 追求的不是平等，而是每个人都有优越感

42:31 没有KPI，以什么作为问责机制呢？

44:55 青色组织的特点（三）进化使命

45:27 出于恐惧，我们预测并控制；基于意义，我们感知并回应

46:18 制定计划然后照章执行，就像蒙着眼骑自行车

48:16 Buurtzorg的两个护士让全公司转了型

49:41 Circling China团队倾听组织使命的方式：角色扮演

51:00 FAVI：没有预算，莫名其妙就把钱挣了

52:31 两个基本条件：创始人；大股东

53:51 青色组织创始人要检验自己的阴影：是否出于对权威的抗拒？

56:40 青色组织的挑战

60:21 Circling China志愿者招募

推荐阅读

1.《重塑组织》弗雷德⾥克.莱卢

2.《⾃主管理——博组客的⾃组织转型实践》阿斯特丽德·维⽶尔；本·温廷

3.《召唤勇⽓：觉察情绪冲击、不逃避尖锐对话、从⼼同理创造真实的主导⼒》布芮尼．布朗

BGM

Eternal Sunshine of the Spotless Mind Theme

Zapp - I Can Make You Dance

Jack Johnson - Banana Pancakes

封面图片来自「Reinventing Organizations Illustrated」

嘉宾 Yui

微博/Instagram @huiisyui

BGM
喫茶店 - Frad
Sunny - Boney M

这件事，身体早就会了。

本期介绍一个身体工作流派，Orthobionomy，它不仅让我学会了如何修复驼背、脊柱侧弯、高低肩、长短腿、腰痛、圆肩、压力山大不会释放等问题，更让我学会了松弛，学会对身体智慧报以信任。

Shownotes

00:01 转动脖子的练习

05:07 Orthobionomy的含义——正道

05:48 只要不跟身体作对，它是知道怎么自愈的

06:06 Jess的第一次Orthobionomy体验

07:55 接近于灵性体验——“着床”；臣服

09:53 创始人歪打正着的故事

12:01 一本在家就可以自学的书，Luann Overmyer 「疼痛自疗全解（改版）：骨骼与身体自我矫治疗法. 唤醒身体自愈力」

12:45 每个人都有“内在医生”

15:38 身体也是一个24小时播客

Orthobionomy教会我的十件事 （附练习）

16:09 一. 难受时，什么都不做，比做一堆事，有帮助得多

16:17 日常如何骨盆稳定

19:10 二. 关注舒适，而不是关注痛苦，从try harder, 到 try softer

20:12 不能通过变更黄来变绿（见第49期多重迷走神经理论）

21:40 三. 以退为进 （转脖子）

22:24 四. 无需矫正，只需顺着“错“的方向，轻轻提醒

22:33 如何改变走路外八？

23:56 小时候戴背背佳的体验

24:52 五. 看到部分之间的联系

25:00 坐骨神经痛，起身会腰疼怎么办？

26:19 坦然承认“我不知道身体的全部智慧”

27:13 六. 信任——在我们有意识调整之后，身体后台还在继续修复

27:24 骨盆前倾和后倾

29:19 脊柱侧弯

31:37 七. 点到为止，过犹不及

31:41 牙齿紧，松动骨盆的练习不能多做

33:33 八. 失眠时，“正念烙饼”，既让大脑有事干，又让身体休息

35:10 放松手指关节

37:53 九. 要培养阳性，用20%的抗阻，加100%的支持

39:03 无痛开胯，缓解打坐疼痛

42:02 十. 面对情绪，参照以上9条

43:38 如何用最小的力气释放愤怒

47:43 Jess掉了一个坑——“费力地学习毫不费力”

49:49 “毫不费力”成了一种“灵性正确”？

53:05 欢迎社群自发组织“弃疗”“躺平”小组/线上活动

BGM

Villagers - Dawning On Me

Debussy - Deux Arabesques (Harpe) - Héloïse de Jenlis

• 能靠他人，就不必靠自己，光明正大当loser
• 越是不怕麻烦和依赖他人，越能发展出独处和自爱的能力
• 明明已经很累了，反倒要再动一动，才休息得好
• 要获得平静，不能绕过愤怒

接下来我们会有一些列活动，比如“舞动你的神经！在线云蹦迪”，以及“Circling神经日记封闭团体”，欢迎下载知识星球APP，加入「章鱼觉醒」，一起在玩乐中认识和滋养我们的身体！

BGM

Ryini Beats - Acoustic Guitar Instrumental Beat 2019 #10
Alex Serra - In the Real World

推荐阅读

Deb Dana - The Polyvagal Theory in Therapy: Engaging the Rhythm of Regulation
Peter A. Levine - Waking the Tiger: Healing Trauma

Shownotes

01:53 一个关于安全感的底层 “元理论”

06:00 为什么身体不听大脑的话？

07:24 迷走神经在身体里的位置

10:12 三层神经系统：运动、静止、社交

10:31 怎么听身体的“安全词” 呢？交通灯的比喻

12:54 绿灯，社交神经，充电模式

16:59 电影《绿行星》，抱着婴儿充电

20:29 黄灯，交感神经/运动神经，放电模式

22:49 现代社会让我们常常处在“战”或“逃”的紧张中

24:39 不需要自责，因为这是身体的自主反应，不妨感谢它

26:54 红灯，静止神经，省电模式

29:08 为什么只有人有创伤后应激障碍，野生动物就没有？

34:03 文明社会把僵住视为懦弱，把抖动视为疯癫

37:20 神经学视野下的安全感——身体里有一抹“绿”

31:06 不再追求持久的平安喜悦，而是培养一套灵活而有韧性的神经

42:03 如何从红灯或黄灯回到绿灯？共同调节和自我调节

42:53 能靠他人的时候，就不靠自己——光明正大当loser

45:15 越是不怕麻烦和依赖他人，越能发展出独处和自爱的能力

46:34 共生（codependent）和相互依靠（interdependent）之间的区别

48:22 除了伴侣和朋友，还有哪些共同调节的方式？

50:42 要从红灯回到绿灯，不能绕过黄灯，尤其是愤怒

53:47 明明已经很累了，反倒要再动一动，才休息得好

56:24 身边没有亲友 ，如何自我调节？

58:39 抑郁起不来床怎么办？

61:29 许多人习惯把红黄当成绿，安全的环境里反而感到不安全

63:15 不必担心过去没有安全感，因为神经系统不断在重塑

64:57 如何应用这套理论？

66:20 一切不以接纳为基础的改变都是耍流氓

68:23 未来社群活动预告：舞动神经云蹦迪 & 封闭Circling神经日记团体 ———————————————————————————————————————————————————————————————— 欢迎到小宇宙/网易云/喜马拉雅/苹果Podcast等平台给我留言，跟远方的你互动，是我创作的巨大动力。

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Shownotes

01:12 灵性内容创作者也会对金钱产生焦虑

03:54 父母经历的饥荒和匮乏

08:13 我幼年对富贵人家小朋友的羡慕

16:24 重新理解了父亲，与祖父联结

24:33 一次家排，让我看到“钱”在我这里是“阴性”的

29:22 不再问如何断舍离，或如何挣大钱，而是问，“如何让钱给到我阴面的滋养？”

很惊喜在这个时间节点遇见Jade，让我意外捡回了当初做婊酱FM的那份野性和冒险精神。

时隔近两年重新聊性，我的视野里夹杂了创伤、灵性、社群，看山不是山；
却又在某些口无遮拦的瞬间，看山还是山。

Shownotes

Intro BGM: Random Rab - Lace

02:10 为什么我选择在阿姆斯特丹生活

06:10 从崩溃的荷兰女博士走上心理疗愈之路

10:42 有的人吃了启灵药，也过不好这一生

15:20 为什么经历性侵后，我反而对性更开放

17:37 从极端性爱体验，到很普通很简单的性

22:43 开放式关系的体验是怎样的

31:15 性爱体验不好，怪对方还是怪自己

32:30 除了多约炮，女生如何了解自己的身体

44:51 为什么暂停做婊酱了

51:25 每个人的处最好是先给自己

56:06 从身体的赤身裸体，到灵魂的赤身裸体

58:21 修行人不需要戒色吗

63:40 Circling就是谭崔本身

Ending BGM: Groove Armada - At The River ———————————————————————————————————————————————————————————————— 欢迎到小宇宙/网易云/喜马拉雅/苹果Podcast等平台给我留言，跟远方的你互动，是我创作的巨大动力。

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你有多少情绪藏在了身体里，自己都忘了去看见？

你内在的小孩，有多久没有出来撒丫子乱跑啦？

嘿，我想要邀请你跟我一起，在舞动中拥抱自己，释放天性，做一个快乐的天国小孩。

没关系，你不需要有任何舞蹈背景，也不需要取悦任何人。你不需要绞尽脑汁去编下一个动作，只需要信任，敞开，让下一个动作来找到你，就这样，舞动就如行云流水般发生了。

我们今天的舞动冥想，会从下到上依次打开7个脉轮，释放身体各个部位积压的情绪。每一个脉轮都对应着不同的音乐，7段音乐，带你进入一次完整的旅程。

如果某些音乐或某个身体部位让你感到略微不适，希望你能稍稍多停留一会儿，用手轻轻抚摸身体，陪伴那份不适，也观察你的脑中会闪现出什么故事或念头。这些或许都是过往堆积的、如今已成为负担情感和信念想要浮出水面，然后离开。 我们不需要做任何事去阻止或改变它们，只是见证，陪伴，感恩，送行。

然而这些也都还是有点太沉重了。 其实舞动冥想最重要的是，带着赤子之心，去乱跳，去撒欢，去爱你自己傻乐的样子。

你可以换上自己喜欢的轻便的衣物，找一块不被打扰的空间，再小都没关系，只要能让你的身体舒展开来，都可以。如果你想要点上蜡烛，调暗灯光，或者是拉开窗帘，打开窗户，也都顺由你自己的内心去照做吧。

Shownotes & BGM

00:01 舞动冥想介绍

02:30 海底轮 Deya Dova - Bloom

04:40 性轮 Strehlow - Hibiscus Emoji

06:24 太阳神经丛 Indian Calling - Indian War Dance

10:30 心轮 Yoshiminedera - Nilakantha Dharani (大悲咒）

13:05 Jade Cicada - Speaking in Tongues

15:24 LSDream - Awake.exe

17:17 Kaya Project - Taking Root (Ambiance mix)
———————————————————————————————————————————————————————————————— 欢迎到小宇宙/网易云/喜马拉雅/苹果Podcast等平台给我留言，跟远方的你互动，是我创作的巨大动力。

下载知识星球app，搜索『章鱼觉醒』，加入社群，每天都有Circling，还有更多好玩的游戏和工作坊，期待见到你！

你有多少情绪藏在了身体里，自己都忘了去看见？

你内在的小孩，有多久没有出来撒丫子乱跑啦？

嘿，我想要邀请你跟我一起，在舞动中拥抱自己，释放天性，做一个快乐的天国小孩。

没关系，你不需要有任何舞蹈背景，也不需要取悦任何人。你不需要绞尽脑汁去编下一个动作，只需要信任，敞开，让下一个动作来找到你，就这样，舞动就如行云流水般发生了。

我们今天的舞动冥想，会从下到上依次打开7个脉轮，释放身体各个部位积压的情绪。每一个脉轮都对应着不同的音乐，7段音乐，带你进入一次完整的旅程。

如果某些音乐或某个身体部位让你感到略微不适，希望你能稍稍多停留一会儿，用手轻轻抚摸身体，陪伴那份不适，也观察你的脑中会闪现出什么故事或念头。这些或许都是过往堆积的、如今已成为负担情感和信念想要浮出水面，然后离开。 我们不需要做任何事去阻止或改变它们，只是见证，陪伴，感恩，送行。

然而这些也都还是有点太沉重了。 其实舞动冥想最重要的是，带着赤子之心，去乱跳，去撒欢，去爱你自己傻乐的样子。

你可以换上自己喜欢的轻便的衣物，找一块不被打扰的空间，再小都没关系，只要能让你的身体舒展开来，都可以。如果你想要点上蜡烛，调暗灯光，或者是拉开窗帘，打开窗户，也都顺由你自己的内心去照做吧。

Shownotes & BGM

00:01 舞动冥想介绍

02:30 海底轮 Deya Dova - Bloom

04:40 性轮 Strehlow - Hibiscus Emoji

06:24 太阳神经丛 Indian Calling - Indian War Dance

10:30 心轮 Yoshiminedera - Nilakantha Dharani (大悲咒）

13:05 Jade Cicada - Speaking in Tongues

15:24 LSDream - Awake.exe

17:17 Kaya Project - Taking Root (Ambiance mix)
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0:10 一段独白，关于 Tim Ferriss - My Healing Journey After Childhood Abuse http://suo.im/639XMA

10:00 “小橘灯”计划

11:40 Villagers - Courage

14:38 允许痛苦流动，往往会迎来极大喜悦和生命力

17:10 “分裂”不是病，而是人的基本情感结构

19:22 两种保护者：救火员和管理员

26:13 抑郁也是保护者，就连自杀的念头也是

28:10 每个人的内在都有一个高我/智者

29:17 高我的特质

30:07 部分与高我的关系，就像校车上的小学生和开车老师傅

31:37 让难过的人难过，让保护的人保护，同时让智者观看着一切的发生

32:25 真正意义上的疗愈，有两个缺一不可的元素：全然体会，安然见证

35:14 我们的教育里，既没有对感受的训练，也没有对观察的训练

36:04 IFS是一个赋能的流派：让来访者联结到自己的智者

38:37 感受不到内在小孩，是正常的，因为不能绕过保护者去找流放者

39:58 往往两个保护者会以对抗的方式同时出现（以压力之下暴饮暴食为例）

44:07 高我连不上怎么办？方法一：倾听沉默

46:47 方法二：用纸笔画画

48:33 方法三：让一只手代表高我，抚摸自己

关注神爱玩财公众号，回复“拖延”，限时折扣回看「终极（不）拖延指南」工作坊；

**———————————————————————————————————————————————————————————————— 欢迎到小宇宙/网易云/喜马拉雅/苹果Podcast等平台给我留言，跟远方的你互动，是我创作的巨大动力。

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我们会请参与者写下自己最近正在探索的1-3个有关自己的议题，但不要提前给我看，这样我们在Circling的过程中，不会有任何先入为主的印象。我们会请对方在Circling结束后揭晓这些议题，然后一起复盘，看Circling里冒出的那些片断，能跟这些议题产生直接或微妙的联系。

第一圈
2020.09.08
参与者：Emma

SHOWNOTES

00:28 一圈一世界生日圈玩法

03:37 刚接触Circling的人都不太习惯讲身体和情绪

08:35 由于Circling的规则，Emma开始审查自己的表达

11:00 Circling是扁平的，不像心理咨询，咨询师不用袒露脆弱

12:04 Circling的规则是为了联结，却让对方紧张了，我会因此感到委屈、难过

14:48 “我说的话对你有什么影响吗？” Circling的精髓——来来回回相互触动的循环，自由表达，接受后果

16:44 Jess似乎是Emma的镜子，照出了“没有眼神交流，也能联结”

19:20 Emma 花了120%的精力在寻找感受、符合规则，有消耗感

22:15 Emma总想把Circling做对做好，但坦然面对这个“想”之后是愉悦的

24:20 如果做“错了”，会失望，会反思，把责任归咎到自己，很委屈

27:13 Emma似乎对喜悦的情绪不愿意承受太久，“美好的东西要我自己来结束”

29:11 Emma的3个议题: 焦虑、将他人视为他者、人和人的壁垒

29:33 庆祝是焦虑的解药

30:09 Emma在工作和生活中的焦虑

31:45 Emma需要对群体有归属感，是否也要分享大家的焦虑？

33:12 Emma不焦虑会有负罪感，有责任为其他人减轻

35:40 Jess曾有的“左派拧巴”

38:00 Jess和Emma的隔阂又开始呈现——政见张力，不想靠近；但听到坦诚的评判又特别爽

42:42 Jess对评判的隐藏；借评判意识到自己的边界和坚持

45:00 出柜政治倾向，比出柜性倾向还要难

46:35 Jess和Emma各自的恐惧，也互为镜像

48:00 最终我们都希望不同道路间的平衡和张力越来越良性

49:50 “可能对方没有那么糟糕”——他者的融化

52:00 我对幸福的理解，也被Emma微妙影响了

54:28 如何报名当嘉宾

Shownotes

01:45 【法则一】80% 的精力放在自己的身体感受上，20%用心倾听对方

06:05 创伤的一个体现是不敢活在当下，而愈合的征兆就是当下的容量在扩展

07:00 用力多半是因为想要改变现状

08:50 倾听，语言只是极小一部分

09:24 【法则二】80%的时间沉默，20%的时间转述对方

13:50 【法则三】80%的回应来自直觉，20%来自知识

15:38 直觉就是“Embodied Knowledge”，道成肉身的知识

18:00 信任这场共创本身就是疗愈的，不必额外费力

20:00 我的直觉力小仪式——接受

21:42 【法则四】80%的结果归对方的人生境遇，20%归咨询里的共同创造

25:20 这些法则同样适用于记者、人类学者和其他希望与人深度联结的人

BGM

Govinda - Calm

Bonono - Nocutary

欢迎关注【神爱玩财】和【圈圈Circling】公众号，回复“体验”，每周五晚8:30参加免费活动夜！

Shownotes

05:08 It takes a village to raise a child - 环境对人健康成长的重要性

07:36 咨询师要给来访者安全感，而这是装不出来的

08:10 陷阱1- “曲线救国”，以迂回的方式满足需求

11:55 陷阱2 - “拯救者”，以解救他人的方式获得力量感 （parentified child）

15:15 陷阱3 - “成就控”，相信只有自己足够好才会被爱

17:45 追求成就背后一连串被压抑的情绪：害怕、紧张、愤怒

19:00 每个人都有创伤（大写和小写的）

19:50 Matt Kahn: Healing Core Wounds 讲到的4种创伤：被抛弃、被攻击、被忽视、丧失（https://youtu.be/MOclPkDjn_Y）

22:49 如何哀悼——人死不能复生，接纳这个现实，允许一切感受占据身体

24:30 咨询师是当代都市萨满——“wounded healer”

BGM Simeon ten Holt - Canto Ostinato Section 1-69: Section I 胡德夫 - 匆匆 Marcoca - Road to Laguna

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【Four Gifts 神爱玩财】是一档独立播客节目，打开丰盛人生的四份礼物，在灵性觉醒和落地生活之间微妙平衡。

同时，在喜马、网易、苹果播客等APP上搜索“神爱玩财”皆可收听，本期节目视频版也可在B站搜索观看。

更多播客和博文，请访问 jingshu.love，微博@神爱玩财Jess。

01‘10 Jess 很忙，为何从 “婊酱” 歇业？ “神爱玩财” 关于什么（简单的答案是：关于生活的一切）？除此之外她还弄了一个新的社区，Circling China。

06‘20 关于 Fertility Awareness Method（FAM），不是神棍避孕法哦，只是朴素的科学。Jess 自己是实践者，最近做了网课：这里（刷二维码有课程回放）。

12‘12 性教育还告诉我们，“安全期不安全”，“安全期根本不是一种避孕手段”，可 FAM 也是靠算周期来避孕，这两者有什么区别？（重点：最少记录周期3个月再说）

16‘00 实践 FAM，具体每天是要干什么？女性身体的周期是什么样的？

27‘00 荷尔蒙周期对女性身体的影响；我们为啥要假装自己没有节律，只有自律？经前综合症（PMS）是真的？如何顺应周期，又不去将之病理化 —— PMS 也不见得是负面的东西

40‘10 可按周期算的话，我们一个月就一个周是 “上升期”（Jess 称为鸡血期），剩下有两周是 “下滑” 的黄体期（Jess 称 “清理期”），然后又是月经期了，太惨了吧！—— 大家请注意，这种工业生产力逻辑正是需要避免的。

44‘30 医生在推荐避孕手段的时候，会推荐周期觉知法吗？为什么（不）？FAM 的避孕成功率是什么样的？

46‘20 Jess 开课讲 FAM，难道不担心大家自己操作不当导致中奖之后让她 “负责” 吗？

48‘20 身体周期还有那些奇妙的规律

51‘40 我们的身体比大脑要易感、脆弱，顺便聊聊创伤、神经性胃疼、童年被抛弃造成的 “问题” 人生、届-毒、上瘾，以及 “彼此亏欠”。 ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————

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它的中文名叫内观，是印度最古老的静坐方法之一，在20世纪七八十年代由缅甸的葛印卡老师把它带到了世界各地。内观沿袭的是佛教的修行方法，但它并不只限于佛教徒，无神论者或其他教派的信徒也能去学习。就算你并不认同因果、轮回等的佛教世界观，也并不妨碍把内观当成一种获得宁静和智慧的方法。

在本期节目里，我和嘉宾Rachel分享了我们各自十日内观的体验，以及之后的生活发生了哪些变化。每天4点半起床，静坐10小时，不用手机，不能看书，不能写日记，不能说话，甚至不能跟他人有眼神接触，每天只有两顿饭，10天的闭关生活，对于我们的大脑、身体、情绪、工作，有哪些益处，又有哪些副作用呢？闭关会让人变得消极避世吗？放不下对孩子的爱，是一种执着吗？

Shownotes 4:30 内观不是情绪的应急速效药

6:30 Jess内观后的工作状态

7:35 内观让效率更高
8:40 从多线程到单线程工作
9:50 听课做题更专注
11:40 单线程和多任务不矛盾
12:30 工作中的心流状态
14:00 冥想是对大脑的训练
16:40 内观是看到当下如其所是
17:30 曾经以为的“鸡汤”被深入骨髓地理解
19:50 闭关10天，家人会担心吗
23:30 内观对有孩子的人会更挑战吗
27:00 内观期间的素食
29:30 身体的排毒过程
31:30 正念饮食
33:00 内观的困难：身体不适
34:00 Jess在内观期间经历了创伤重现
36:20 平等心（equanimity）和慈悲心（empathy）两条修行道路的选择
37:20 内观如何帮助疗愈创伤
40:00 创伤能被彻底根除吗？
43:00 内观回来后，有意识控制信息输入
48:30 不必分享过程中的具体体验
49:45 冥想的副作用
52:15 讲故事和专注于当下背道而驰
52:45 有经验的冥想者最容易犯的错误: 贪恋开悟状态
54:11 无常是世界的根本法则
55:21 平常心，而非奇幻体验，才是修行的检验标准
58:00 过好日常生活，不再急于追求灵性提升
59:20 Rachel与孩子和妈妈相处时的变化
65:30 对事物的贪恋和嗔恨，终将伤人伤己
67:22 Jess的内观就像一场严厉而慈爱的审判，看清评判带来
70:30 对孩子爱或许是一种贪恋，但更重要的是在无常发生时，依然有爱
73:25 灵性修行会让人失去意义，得过且过吗？
75:20 赚钱是消费主义的游戏
79:40 降低欲望，提高能力
82:35 再少产出一点，慢就是快
84:15 没有什么是静坐一个小时解决不了的，如果有，就坐两个小时
86:30 升起质疑时，或许可以尝试把自己交出去，surrender

你可能会想，这么多愁善感，真的好吗？ 痛苦被看见了，又能怎样？ 脆弱有什么用？

这篇童话《好心仙子》或许会解答这些问题。 ————————————————————————————————————————————— 【Four Gifts 神爱玩财】是一档独立播客节目，打开丰盛人生的四份礼物，在灵性觉醒和落地生活之间微妙平衡。

同时，在喜马、网易、苹果播客等APP上搜索“神爱玩财”皆可收听，本期节目视频版也可在B站搜索观看。

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本期话题包括：

--有愧于父母是做子女的必然体验

--愧疚像很烫的洗脚水一样难以容忍

--如何化解父母经济支持带来的愧疚？

-- 如何与深藏内心的阴暗想法共存？

-- 为什么你应该观察和总结自己的心理规律

-- 大姨妈周期是自我观察的

--如何将愧疚转化成积极的动力

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【Four Gifts 神爱玩财】是一档独立播客节目，打开丰盛人生的四份礼物，在灵性觉醒和落地生活之间微妙平衡。

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1 跟朋友在一起

2 心理咨询作为铺垫

3 亲密关系作为支持

4 充分了解相关信息

我们提到的那档专门讲“用启灵药治疗性创伤”的播客叫 inside eyes，有很多让人心疼又充满希望的故事。

https://www.lauramaenorthrup.com/inside-eyes-podcast

我们也聊到如何把旅程中学到的洞见内化在日常生活中，希望对想要尝试启灵药的朋友有所启发。

了解更多有关信息，关注微信公众号“神爱玩财”，回复“蘑菇”。 ————————————————————————————————————————————————— 【Four Gifts 神爱玩财】是一档独立播客节目，打开丰盛人生的四份礼物，在灵性觉醒和落地生活之间微妙平衡。

——————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 【Four Gifts 神爱玩财】是一档独立播客节目，打开丰盛人生的四份礼物，在灵性觉醒和落地生活之间微妙平衡。

苹果Podcast: https://podcasts.apple.com/gb/podcast/%E7%A5%9E%E7%88%B1%E7%8E%A9%E8%B4%A2/id1466592255

Spotify: https://open.spotify.com/show/0Fa19o5DZemcGof4O2iUKd

网易云音乐：https://music.163.com/#/djradio?id=793021423

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如果你感染了肺炎，只剩两周生命，你会怎么过？你会想念谁？你会放下哪些不重要的人和事？

想听你的答案。

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当不安和恐惧一次次袭来，也许你不止一次在心底发问：

**我能做点什么？ 你有没有发现，这个问题本身就充满了“非得做事”的焦虑。 **

立即回答它，就只是在用更多的焦虑来火上浇油。

如果你是基于脑中预演的灾难或“幸存者内疚”想要做点什么，只会为自己和他人制造更多不安。

要意识到：

不是我处在危险里，而是危险在我恐惧的目光里。

所以，或许我们需要的是一次深呼吸，反过来问：

我能“不做”或“少做”点什么？

混乱当前，宜做减法，少即是多——

• 减少“非得做什么”的强迫性思维
• 减少以关注疫情为借口，冠冕堂皇地拖延
• 减少刷新闻的频率
• 减少对信息条件反射式的好恶评判
• 减少下意识地皱眉和肌肉紧张

……

如果非要“做点什么”，那我们每个普通人最需要做的就是——

不断从爆炸的信息中

回到当下

与各种想法和情绪

和平共处

你会悚然而惊：过去一次次对无法呼吸的恐慌，错过了多少个值得珍惜的呼吸着的当下。

回到当下，并不是自欺欺人，也不是隔岸观火，不是消极避世，不是硬要说岁月静好。疫情是现实，当下大部分人并没有生病，也是现实。

回到当下，不是要对抗或逃避焦虑和恐慌，也不是要强行清除某些想法，而是踏入一种更清醒的意识，成为无边无际的容器，欢迎一切”负能量“，允许它们的发生，接纳它们的自由来去。

当你停止做出由恐惧驱使的一大堆忙乱的行动，你会自然而然地，去从事用爱驱动的、极少奔忙但极有帮助的事情。

譬如冥想，就是暂停刷手机、不断回到当下、容纳所有想法和情绪的一种”无为而无不为”的实践。

点此查看 人类觉醒宣言

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/G0Q7SWChLf4tpeVibxMADL1hyicHicuYics5Q8RgMTsvBJmx5wIiaQQhBYUXWn8mCIxKN4zCfg2aK5H3Cr8OxT7bCcA/640?wx_fmt=png&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1

Parts 3 会继续发布在 YouTube & 微信公众号 @神爱玩财 独家推送

/ 刘玥是谁 / 刘玥在P站上的艺名叫Spicygum，浏览量已过千万。P站上的白人女星早已饱和，而刘玥的出现，无疑是一颗亮眼的新星。她的视频风格柔美又不乏野性。2019年10月，P站把她的视频放在了首页，让她迅速在海内外走红，几个月时间里，在数万博主中跻身前150，9万多粉丝，上千万浏览量，成为最最炙手可热的华人博主。

刘玥今年21岁，在海外留学，随手把自己和男伴日常的爱爱视频传上P站，竟得到许多好评，由此便开启了她的内容创作之路。与此同时，她引发了许多争议，受到许多道德攻击，却也因此拥有了强大的内心，和"被讨厌的勇气"。

                           / 刘玥是谁 /  

刘玥在P站上的艺名叫Spicygum，浏览量已过千万。P站上的白人女星早已饱和，而刘玥的出现，无疑是一颗亮眼的新星。她的视频风格柔美又不乏野性。2019年10月，P站把她的视频放在了首页，让她迅速在海内外走红，几个月时间里，在数万博主中跻身前150，9万多粉丝，上千万浏览量，成为最最炙手可热的华人博主。

刘玥今年21岁，在海外留学，随手把自己和男伴日常的爱爱视频传上P站，竟得到许多好评，由此便开启了她的内容创作之路。与此同时，她引发了许多争议，受到许多道德攻击，却也因此拥有了强大的内心，和"被讨厌的勇气"。

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【付钱】

1. 我付不起/ 这个太贵了/ 我很穷
2. 我不想花钱在别人身上

【挣钱】

3. 我必须挣钱
4. 我必须努力工作才能挣到钱
5. 我的产品/服务不够好，所以我不值得更多钱
6. 金钱是魔鬼/钱是万恶之源
7. 钱不会让你快乐

【管理钱】

8. 钱很复杂/ 管钱是一件很难的事
9. 我必须要省钱，要控制成本
10. 金钱游戏的基本规则是，收入大于开支 ，利润最大化并持续增长

关于金钱，我们总是有很多羞耻和顾忌，哪怕是跟最亲的朋友，也很难谈论。

而Circling则给我们提供了一个安全的环境，让所有过去不好意思说的观念和感受，都被看见，被大家接住。

如果你在金钱上有卡顿，欢迎加入章鱼觉醒，找群友替你做一次【关于金钱的主题生日圈】！

本期BGM 左小祖咒《钱歌》

今天要分享的是藏传佛教中一种非常强大的冥想方法，在藏语里叫Tonglen，意思是接收和给予，受和施，所以tonglen冥想可以被译为受施法，又称自他交换法、自他换。

受施法会给我们一个全新的视角来看待痛苦和幸福。以下这段冥想和讲解，借鉴了创巴仁波切的女弟子佩玛·丘卓的教导。https://www.youtube.com/watch?v=j_XPJhGwjbU&t=1s

大部分的冥想，都是让你吸入正能量，呼出负能量。但在这个方法里，它鼓励我们做相反的事情，吸入所有的暗黑，用内在的光芒，把它们照亮，呼出来。

如果你也跟我一样，是对消费主义和灵性大师崇拜都保持警惕的人，那么受施法就非常适合你，它十分扁平化、十分赋权。

它本质上是在告诉你，每个人的内在都是大师，都是水晶、宝石、佛珠，不需要去找得道高僧开光，因为自己就是光，就是神的一部分。

遇到黑暗，你不需要逃开，需要向前一步，走进去，穿过它。

另一个扁平化的实践就是Circling了。如今我们在章鱼觉醒的群里，每周四都有线上练习，在北京和上海也有线下聚会。

Circling这么简单的规则（不讲故事，不给建议，只讲当下的觉察），为什么有这么大的魔法？

就像很难对没有吃过苹果的人描述一颗苹果的味道一样，我也很难解释它。我只知道，它总是让我看到自己的盲点，让我卸下防备，让我又哭又笑，让我在难过的时候可以被小伙伴温柔接住。

以下是一些参与者的反馈：

欢迎加入章鱼觉醒，体验这种真实的深度联结！

这期冥想，是关于猝不及防的孤独的。

孤独时，好像全世界都与你为敌，似乎没有人懂你。

其实最深的孤独，不是你与其他人的分离，而是与内在小孩走散。

花十分钟，陪伴你的小孩，告诉ta——

我爱你，我在呢。

加入章鱼觉醒，一个温暖的社群，与他人联结，更重要的是，与自己联结

本期嘉宾Rachel王然（https://www.zhihu.com/people/wang-ran） 毕业于北京大学数学系，是互联网创业者，瑜伽、冥想和脑科学爱好者。她曾是课程格子联合创始人，发起过商业创业类播客《随机漫谈》。

Jess作为刚刚起步的自由职业者，请教了在创投圈有丰富经验的Rachel，我们聊到了杠杆、稀缺、声誉、以及富人和穷人的各种思维差异。

节目中提到的Twitter语录在这里 https://mp.weixin.qq.com/s/TfhBCbr8-IoHyPKtB3hTlw

推荐阅读

《有钱人想的和你不一样》 塞德希尔·穆来纳森 / 埃尔德·沙菲尔https://book.douban.com/subject/2977509//

《稀缺》 哈维·艾克 https://book.douban.com/subject/26178426/

点击图片观看本期视频节目

本期嘉宾叶霎那是多伦多大学女性与性别研究的助理教授，研究跨国女权主义，酷儿理论，后殖民主义，后社会主义研究，和集体记忆。正在写两本书，一本叫《红粉父子：通往Chimerica的酷儿旅途》，另一本叫《821》。

我和霎那都是看起来融入了西方社会的人，但这次我们要谈的是身为旅居海外的中国女性的生存状态，尤其是内化的种族歧视。这对我来说是一件蛮脆弱的事情，但也恰恰是因为霎那也愿意谈，又给了我不少勇气。

我们聊到了以下内容：

• 生活中有哪些大大小小的事情让我们看到种族问题，产生种族自卑感？
• 为什么说种族比性别更难公开谈论？
• 种族、国族、性、性别、阶层等等是如何交叉起作用的？
• 为什么在种族上受到的攻击尤其痛心？
• 为什么跟中国人和外国人都很少谈到种族话题？
• 少数族裔如何在目前的环境下活得更加自信、自由？
• 学术研究对这个议题可以做出什么样的贡献？

本期节目我们请到了占星师Mia，聊了以下问题：

• 为什么每月运势不太准？
• 占星是命定论吗？那如何看待自由意志？
• 古典占星和现代占星的区别？
• “算命算不准修行人”是什么道理？
• 占星师有什么职业伦理？
• 当运势低落时，该抱有什么样的心态？
• “任何时候都是重要的”
• 占星师的创业之路
• 自由职业者：“一个人要像一支队伍”
• 什么样的人不适合做自由职业？
• 自由职业的身心挑战

BGM:

Kalya Scintilla - Rise in the East
王若琳 - Vincent

本期节目里，Jess和嘉宾Rachel王然聊到了关于灵性、人生意义、对错、冲突、父母的觉醒等话题。

其中Rachel问到一个问题让我不断回味：

你有想过你的葬礼上别人会怎么评价你吗？

或者类似的， 你的墓志铭会怎么写？此刻就死去，你有遗憾吗？

我发现，这个问题的答案，构成了我们本期所讨论的全部问题的底色。

什么是觉醒？你的人生意义是什么？如何看待对错？如何处理冲突？如何当好父母？

向死而生，突然有了一以贯之的答案。

BGM Dr. DRE - Still DRE (instrumental) Minor Cause: Dusk to Dawn - Emancipator

本期冥想刚好适合你。

它的理论来自一本书 Dr. Joe Dispenza - Becoming Supernatura: How Common People Are Doing the Uncommon (2017)，里面讲到了人体的能量中心，对应于不同腺体（性腺、胰腺、肾上腺、胸腺、甲状腺、松果体和脑垂体），当我们把注意力集中在这些中心，并挨个祝福它们，持续练下去就能够改变你的精神状态。

在这个音频里，我把“祝福”具体化了，根据每个中心对应的议题，向它们植入强有力的信念。它就像身心的大扫除，一个个地梳理你的身体部位和附着在这些部位的深层念头，让身心渐渐打开。

值得注意的是，你的身体或旧有思维模式很有可能暂时还并不相信某个积极信念，所以如果你在冥想的过程中，产生了怀疑或抵抗，也不必强行改变自己已有的念头，只是观察并接受这份尚不接纳就好，同时依然试着默念它。

这个音频是我花了很长时间细心体会、精心制作的，也是我亲测两个月之后获益匪浅的冥想方法，想要把它介绍给有意潜下心来实修的朋友。

如果你觉得它有价值，希望你能够分享给更多人，也期待收到你的打赏！

每周四晚章鱼觉醒社群会进行团体线上Circling，欢迎加入！

本期节目中，Jess和朋友天天梳理了各自从被诊断为各种精神疾病、到与这些诊断进行抗衡、妥协、批判、反思到和解的心路历程。同时，我们也很少听到播客节目以第一人称视角来讲述精神疾病的体验和思考，所以我希望呈现出更多的主体性，而不仅仅是被科普，或是视为异类。

这期播客编织了私己的、家庭的、社会的、文化的、殖民的甚至反心理学等各个维度。如果你自己有一些心理困扰，希望你听完节目后可以从个体、宏观和批判的各个维度对心理障碍有更全面的认识，既不必讳疾忌医，又不必对所有诊断照单全收。

背景音乐

• Dumbo Gets Mad - Makes You Fly
• Blackstar - Respiration
• K Otix - World Renown
• RZA - Books Of War
• Marco Polo - My Own Line (Neek The Exotic)
• K-Def - Invincible
• The Roots - What They Do
• Damu The Fudgemunk - Colorful Storms
• Odisee - Mattered Much
• J Dilla - Thought U Wuz Nice
• Wierddough - hunny
• Jazz Liberatorz - Cool Down
• Olafur Arnalds - TREE
• Madlib - Deeper
• Miilkbone - Keep It Real
• Fat Jon - Kissed In Shadow
• This Will Destroy You - They Move On Tracks Of Never-Ending Light
• Pharrell Williams - Happy

线上Circling

Circling是一种深度联结的交流方式，参与的人不讲故事、不闲聊，只讲自己当下真实的感受，对他人讲的话回馈以自己的真实感受。规则极为简单，但有种四两拨千斤的效果，有参与者这样说：

欢迎大家加入知识星球【章鱼觉醒】社群，来体验这份当下的真实。

如果你希望跟我进行一对一的Circling体验，在一个小时中让你深深被看见，发现你的阻碍和盲点，感受真实的你被全然接纳，也可以关注神爱玩财公众号，回复个案，跟我预约。

也可以戳这里了解详情。

如果你有任何感想，欢迎跟我交流！

微信公众号: 神爱玩财

微博: @神爱玩财Jess

知识星球: 章鱼觉醒

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也希望大家多多转发和打赏，这是对我非常大的鼓励和支持!

可以介绍一下你每日的冥想习惯吗？如何能做到每天早晨起床冥想呢？我每天早晨醒来都身体晕晕沉沉，一个多小时后才能清醒，完全不想动，似乎睡醒后冥想对我很困难。

本期是Jess的回答，包含了WHY 和 HOW 两个方面。

坚持冥想（其实是坚持任何事情）最大秘诀是：

找到“非此不可”的内生理由

然后用个性化的方式实践它

欢迎扫描下方二维码加入章鱼觉醒，与Jess和群友交流更多关于冥想、情绪、关系的话题！

一群朋友复盘一次DMT之旅。

BGM：

1. XXYYXX - DMT 0:00
2. Nibana - I’m A Soul- 16:00
3. Shpongle - Monster Hit - 25:45
4. Aphex Twin - Rhubarb - 40:00
5. Gidge - Norrland - 57:45
6. Hans Zimmer - Interstellar Main Theme - 65:59
7. Parijat - Hearts Awakening - 71:50
8. Zero Cult - Full moon night - 75:40
9. Kollektiv Turmstrasse - Tristesse - 85: 25
10. Carbon Based Lifeforms - Dodecahedron - 94: 36
11. Nessi Gomes - All Related - 118: 35

更多启灵药相关内容，点此订阅神爱玩财邮件

这期节目剪辑和配乐特别用心，请大家多多打赏鼓励！

本期嘉宾Nada对启灵药有非常深入的研究，欢迎大家关注他在Telegram上的频道，MapofMatrix， 在那里他会分享有关启灵药的咨询，以及他自己的思考。

节目中提到的不二论，不是一门实证科学，而是一种内生知识，更多是通过体悟而非逻辑获得的。

不二，最直观地理解就是超越二元对立，就是世间万物是一体的，也是空性的，本质上并没有高低、贵贱、好坏、对错的属性，只有当我们创造出区隔，才有了差别心。

从主体论的角度来说，不二就是消解了“自我和他人”，“主体与客体”的区别，把“你我他”都看成是一体的，这也是慈悲心最根本的来源。

在灵性层面上，不二就是“我”与“神”也是合一的，神并不在宇宙之外，神的涌现，就是宇宙的诞生，我也并没有外在于神。当我们处在无明中，我们就看不到神，更看不到我们与神是不二的。

分享一段关于不二的非常精妙的描述，来自安迪威尔的经典短篇科幻小说《蛋》。

小说讲述了一个刚刚车祸去世的人在转世投胎之前与神的一次简短对话。小说是以“神”为第一人称视角来写的，以下是一段节选：

我们的祖先是通过冥想和苦修来悟到不二的，而今天的我们有启灵药的帮助，就像是游戏里的一个回城卷，可以瞬间回到万物的故乡，有机会短暂地破除无明，看到诸法空相。这就像是坐火箭和徒步跋涉的区别。然而，火箭只是一个运载工具，如果对坐火箭本身产生了攀附和执着，或者对在外太空看到的花花万物产生了迷恋，也就滋生了另一种无明。

与君共勉。

BGM:

Zero Cult 《Full moon night》

朴树 《活着》

这一次的冥想，我们来刻意练习与负面情绪的近距离接触。

你会发现，在瞬息万变的想法和情绪出现之前，就已经存在着一个恒定不变的条件，那就是我们的意识。意识先于这些感受，也就不在感受之内，而是容纳着它们的起落。

在日常生活中，当负面情绪不请自来时，在你发怒、反驳或自我攻击之前，你也可以停顿几个瞬间，不做任何反应，只是回到意识这个广阔的空间，带着好奇心，看这些情绪如何发生，在身体里又留下了什么印记，如何舒展，又在何时离开。

这样的暂停并不是让你转移或逃避负面情绪。相反，你会更加近距离地去感受它，全然体会那些悲伤、恐惧、愤怒。反倒是你的思考或不假思索的行动，才会让你远离感受。

当你不做任何事情，只是让情绪燃尽，你会发现，它的半衰期其实非常的短，通常只有几次呼吸的时间，根本不是几小时，更不是一整天。

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修行人也要吃饭，多谢打赏 :P

Dr. Greg Siegle is director of the Programme in Cognitive A'ffective Neuroscience (PICAN) at the University of Pittsburgh. Last month, June 2019, he was also awarded the Honorary Chair in Cognitive Science at the University of Amsterdam. He’s devoted to understanding interactions of cognition and emotion, particularly their associations with mental disorder and recovery such as depression and anxiety.

**Shownotes **

• 1:00 Lecture at the University of Amsterdam: “what if freaking out and shutting down are completely normal?"
• 2:50 Most interventions in mental health is to decrease emotions
• 4:10 “Healthy” people dissociate every day
• 4:57 Freaking out and shutting down are both part of the process (e.g. spider-phobia)
• 6:11 Dissociation is stigmatized in mental health field
• 7:33 There’s a continuum from compartmentalization to total dissociation.
• 8:26 Detachment in mindfulness share a lot with dissociation
• 9:02 Pre-frontal cortex lets us put the choice back to our hands
• 10:02 We’re already doing emotional regulation unconsciously all the time
• 10:15 Naked card experiment
• 12:13 Emotions at the workplace - can you cry and completely disengage like a zombie?
• 13:10 Performance suffers when emotions are suppressed
• 14:00 Not preventing a person from using the coping mechanism that helped them survive
• 14:44 Greg’s lab policy - What if doctors and nurses, not just patients, are also allowed to have emotions?
• 15:30 A real-life example in Greg’s workplace
• 18:50 Including “allowing emotions” during the interviewing process
• 19:54 Some Asian employees do not feel like expressing emotions, which is also okay
• 21:00 Communicating and checking in as the new normal
• 23:00 Black employees feel less safe to express emotions
• 24:58 Allowing people to shut down makes it safer for them to come back when they’re ready
• 25:24 Orgasmic meditation - when the environment is safe, women having sexual abuse histories do not have problems to have arousal
• 26:52 It’s the lack of safety that prolongs shutting down
• 28:28 Set and setting are made explicit in psychology and psychiarity
• 29:20 Lab may not be the ideal place for either stimulation or intervention
• 31:26 What does it mean by “leaning in” to the emotions?
• 33:03 To allow the regulatory mechanisms to shut off
• 33:50 Chinese saying “wuwei”
• 34:26 What if you don’t work too hard? Allow the process to play out
• 35:12 Not regulating emotions might work as well
• 35:40 Depression: leaning in to the rumination; take the power back
• 38:11 Give anxiety a “worry time”
• 42:05 “Play time” - Does the world end if I ruminate right now? People actually ruminate less if it’s made explicitly as a process.
• 44:20 “Surfing” high emotions, even enjoying it
• 44:47 People like BDSM and haunted house playing with high arousal
• 46:00 Why is it hard to play with emotions in daily life?
• 47:42 Not just individual efforts to regulate emotions, but also power relations
• 48:25 Women are more stigmatized to show emotions at workplace
• 50:00 What if workplace training includes “really hearing the content and saying I hear you when someone’s expressing emotionally”?
• 51:15 Shutting down in relationships
• 52:45 Emotions are stored in the body
• 53.45 The somatic marker hypothesis, formulated by Antonio Damasio
• 55:21 “Where are you feeling emotions in your body”
• 56:01 Body awareness can be double-edged
• 57:31 Our relationship with pain - what’s it telling me?
• 59:40 Arousal is arousal - why not playing with that
• 61:01 One story about arousal may not be more valid than other ones
• 62:58 The time course of arousal is slow; make use of it
• 64:24 Make-up sex can be a valid re-direction of arousal
• 65:30 Artists using their hard emotions to create
• 66:38 Vibration can lead to vigilance that’s neither positive nor positive
• 67:30 Meditation is not just about distancing
• 68:20 Philippe Goldin, laughter meditation
• 69:30 Detaching as spiritual bypassing
• 72:05 First learn to swim and surf, and then dive into the extraordinary state of mind
• 72:35 What does neuroscience say about when to surf, and when to dive?
• 73:51 Allowing the dark side as part of every day - it’s all one person
• 74:03 Use your “darkness” as a great resource, as a superpower
• 75:25 The middle way
• 76:40 Not stigmatizing the reactions is healing
• 77:55 Embodied dissociation
• 78:25 Not just regulating individual patient’s emotions, but change their environments as well
• 80:23 Better environment for depression - not isolating, but also ok to want to stay alone
• 81:20 Interpersonal therapy
• 82:01 Depressive realism
• 82:20 What about the socio-political cause for depression - fetishizing productivity?
• 85:16 Both personal an structural changes needed
• 85:50 Local changes can make a difference - have hard conversations, reclaim power
• 87:25 **Be your own scientist, play with emotions, do not be scared of them **

[Googlesheet 日记模板点这里](https://docs.google.com/spreadsheets/d/1eAijqj6uUtlPK4QEKa8mHBYMjLn6JWSOij5STvPnLgQ/edit?usp=sharing)

（大概长这样）

我的30天记录结果：

1. 越到后期，越容易产生并维持“积极”情绪

2. 遇到挑战时，“消极”情绪时而也会有，但越来越不强烈

3. 单次dosing似乎跟情绪没有特别大的相关性。

4. 如果不区分“积极”和“消极”情绪，而是把所有的情绪（All mood indicator）都看作特别合理且正常的能量流动，看作生命力的表现，那么它跟我的联结状态(Connection indicator)的波动是相当一致的。

换言之，感受升起时，也正是与真我、与他人、与自然、与神建立联结的好时机。

把重心从评判“积极”和“消极”，转移到“建立更多真实、有趣、有意义的联结”上，就会真正平息趋乐避苦的冲动，不再抗拒所谓的“负面情绪”。

是否感受到联结跟dosing day的相关性似乎不大。

5 . Dosing day 对生产力的影响还有比较大的，Microdosing的一个月，工作效率比之前一个月高出很多。

总结

• 单日dosing对情绪的提升目前没有看出特别大的相关性。

• 但长期下来，情绪和思维变得不那么“粘”，也就不容易陷在自己的脑回路里出不来，因此可能对缓解抑郁有帮助。

• 与自然更亲近，更能享受当下；生态意识明显提升。

• 工作方面，对专注力、创造力、精力、心流状态的提升比较明显。

• 每天花几分钟用心回顾和记录，这件事本身的益处不亚于microdosing。

• Microdosing可以是一个很好的动力（哪怕只是安慰剂），让你去养成更好的生活习惯（冥想、瑜伽、健康饮食等等）。

• 副作用（心慌、胃热、食量增加、汗味酸等）在剂量偏大的时候会出现，找到“sweet spot”之后就不会有。

• 长期副作用暂时未知；停止dosing之后是否有状态回落或其他生理反应待观察。

参考文献

• Torsten Passie, The Science of Microdosing Psychedelics, 2019, Psychedelic Press.

• James Fadiman, Might Microdosing Psychedelics Be Safe and Beneficial? An Initial Exploration, Journal of Psychoactive Drugs, Volume 51, 2019 - Issue 2: 50th Anniversary: Psychedelic Research Today

• Vince Polito , Richard J. Stevenson, A systematic study of microdosing psychedelics, PLoS ONE 14(2): e0211023

• 参与James Fadiman的研究 http://microdosingpsychedelics.com

• 参与自盲实验 https://selfblinding-microdose.org/

冥想真正要放下的，并不是那些来来去去让你分心的念头，而是在察觉到自己脱离了当下之后，要放下对自己过于严苛的评判。当然，试过的人都知道，这并不容易。

所以今天的冥想，我会分享另一种处理思绪的方式，不是“放下”，而是“收回”。它结合了观呼吸和视觉想象两种冥想技术，希望对你有所启发。

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在日常生活中踏实修行

本期嘉宾Qing讲述了自己的蘑菇之旅，详情请关注微信公众号【神爱玩财】，回复“蘑菇”。

要点：

• 什么是启灵药
• 娱乐用法和疗愈用法有什么区别
• 如何准备
• Mantra："what's the gift?"
• 找回力量和能动性
• 健全的自我意识的复苏
• 云状思维，而非树状
• 将旅程整合进日常生活中
• 正念冥想

BGM：Arrow To The Sun by Murray Kyle ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 欢迎下载知识星球app ，加入「章鱼觉醒」社群

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在日常生活中踏实修行

本期嘉宾驻欧记者王磬分享了她去芬兰采访的UBI接收者的故事，也聊到UBI的阻力，以及在每个人都应该问自己的一个问题：“如果今天就能拿到UBI，你会做什么？” ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 欢迎下载知识星球app ，加入「章鱼觉醒」社群

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在日常生活中踏实修行

红灯行为

绑的过程中不专注

吹嘘自己的技术，不根据模特身体状况作调整

第一次见面就玩高难度的吊缚

互相了解的好问题

你什么时候开始玩绳缚的？

你是在哪里学的？在哪里练的？练习频率是？

你为什么对绳缚感兴趣？

你的捆绑是什么风格？

为什么找我？希望有什么样的互动？!

二、认识你的身体和欲望

学习基础解剖学知识，了解肌肉和神经走向

对每场捆绑当下自己的体力状况有准确估量

一定要热身，提高柔韧性，同时也要了解自己的极限在哪里

了解自己的欲望——在绳缚中想得到什么体验、感受什么情绪、建立什么样的联结

三、沟通沟通再沟通

[捆绑前]

你今天的体能和心情状态

受过哪些伤、是否有心脏或肢体上的疾病需要注意

你的软边界和硬边界

你的期待和渴望

很多人把“协商边界”当成是一件充满束缚的事情，好像到处都是警戒线一样。然而，边界也当然可以是正向的，是你所渴望的东西。

你的渴望跟你的禁区一样，都是帮你用更真实、更清晰的样子，与人产生更具体的联结。

[捆绑时]

语言沟通（交通灯安全词）

无法说话时，用手和脚

表情和声音也能传达信号

进入半催眠的subspace，同时也要保持警觉

[捆绑后]

不会aftercare的绳师不是好绳师

模特也要会懂自我照料

刺激后几个小时甚至几天的低落（subdrop/ topdrop）是正常的脑化学反应，可以寻求绳师或朋友的支持，也不要对自己的状态太严苛

四、如何享受更多

如何与疼痛相处

区分好的痛（不危险，能忍耐）和坏的痛（有危险、紧急）

在疼痛中冥想（观察它、不抗拒），几十秒后，会成为身体的“新常态”

看到疼痛里的美学，融入更大的图景

为对方受苦（把它变成情欲的一部分）

一起受苦（变成亲密的一部分）

五、其他重要技能

保持临在

不带预设，大胆尝试，谨慎实施

在G潮中用积极信念自我催眠

延伸阅读

The Little Guide to Getting Tied Up: Tips for Rope Bondage Bottoms

by Evie Vane ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 欢迎下载知识星球app ，加入「章鱼觉醒」社群

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在日常生活中踏实修行

BGM：Stairway to Heaven- Rodrigo Y Gabriela

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在日常生活中踏实修行

整体自愈呼吸法，holotropic breathwork——

通过加速呼吸，你会进入一种另类意识状态（altered state of consciousness），从而卸下日常的防备，接触到积压在箱底的情感和经历，整合它们，并与内在更宏大的部分相联结。

经由这份体验而产生的洞见，不是通过讲座或看书而习得的，而是自己在意识里编织出来的，因此会让你领悟得更为深刻。 ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 欢迎下载知识星球app ，加入「章鱼觉醒」社群

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在日常生活中踏实修行

小贴士：

无论你选择什么样的方法，都不必在这个练习中挣扎。它的重点不是深入内心，也不是要产生一些超凡体验。需要再次说明的是，无 我并不是意识“深处”的一个功能。

无头的风景，就在意识的表层，你回眸的瞬间，就能轻易瞥见。你要去留意的是整个世界在回眸的第一瞬会如何呈现，而不是你仔细端详后的样子。你要么会立刻看见这个真相，要么什么都看不见。

而对这广阔觉知的一瞥，只会留存一两个瞬间，随后思想就会进来干扰。你只需要在尽可能放松的情况下，一次又一次地重复这一瞥。

这个练习在生活中随时都可以进行。

译文

那天发生的事情简单到荒谬，毫无惊奇可言——我只是停止了思考。

一种奇特的宁静，一种带着觉察柔软和酥麻降临在我身上。

思辨、想象以及一切脑中的碎碎念都寂灭了。

生平第一次，语言对我失去效力，过去和未来都渐次离场。

我忘了我是谁，我是什么，我的名字，我的人性，我的兽性，

和所有称得上是“我”的东西。

仿佛我就在此刻刚刚诞生，崭新；无念；无记忆。

存在的只有当下，只有这个瞬间和其间清晰展开的种种。

我发现，我的裤子向下延伸止于一双棕色的鞋，袖子向两端延展止于一双手。

然而衬衫向上却是止于——止于无物！

那一瞬间，我清晰地发现，这个本该是头的地方，是空。

但它又不是乏味的空白虚无，相反，它是充盈的。

它是无尽的空填着无盈的满，是能够容纳万物的无物。

它里面有青草有树木，有阴翳的远山更远处是雪峰。

像有棱角的云，驰骋在湛蓝的天。

我失去了一个头，得到了一整个世界！

毫不夸张地说，这种感受让人窒息。

我似乎完全停止了呼吸，包裹在存在里。

这无与伦比的场景，是真正的奇迹，是惊喜，是欢欣。

它在纯净的空气里闪耀着，无需任何支撑；

悬浮在虚无中，完全不依赖于我，也不被所有观察者打扰。

它的全然存在，就是我的全然不存在，无谓身心。

比空气还轻，比玻璃还透，“我”消失得无影无踪。

尽管这一幕如此神秘，它却不是做梦，不是晦涩的玄学。

恰恰相反，它更像是从平凡的长眠中突然苏醒，是梦的终结。

它是一个自发光的现实，一扫所有杂念。

它是生命里一个澄澈的瞬间。

它揭示的只不过是再明显不过的道理，

我却因为太忙碌，或太自作聪明，从未注意。

直到此刻，我才停止忽略。

存在的只有径直的、不带批判的察觉，

察觉是什么一直在盯着我的头，想要看出个究竟。

然而，我究竟是没有头的。

这一幕如此简单直白，不需要任何论辩思考或词汇。

也没有任何问题冒出，没有此种经验本身之外的注解。

只有平和，只有安静的喜悦，以及一种放下了不可承受之重的释然。

它始终存在，我却盲视至今，从未看到这奇迹般的头的替代品。

这无限的清澈，这透亮而纯净的虚空。

这虚空又是万物本身，而不仅仅是容纳着万物。

因为不管我多么仔细去看，都找不到一个透射着那些山峰、阳光和天空的巨幕；

找不到一个映照着它们的镜子；

找不到一个拍摄它们的透明镜头或光圈；

也找不到一颗感受它们的心灵或头脑；

更毋宁说一个在这片景色之外的观景人了。

不存在任何间隙，也没有距离这个虚妄的隔阂；

无尽的蓝天，雪的粉色边缘，草地绿得晶莹。

它们又怎么会是远的呢，如果没有一个“离我远”的“我”作为参照。

无念之空，拒绝任何定义和方向。

它不是圆的，不是小的，也不是大的；

甚至不在这里——

因为根本不存在区别于“彼处”的“此处”。

延伸阅读：

Douglas Harding - On Having No Head: Zen and the Re-Discovery of the Obvious

Sam Harris - Waking Up: A Guide to Spirituality Without Religion

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长大后接触过佛、道、基督等各种宗教活动，有时面对教堂或佛殿能够感受到震撼和安抚，但又无法劝说自己去相信宗教里的神话，把它们当成宇宙真理，从而不再有求知欲。

所以我很长时间以来都有这样隐约的困惑，那就是，难道我们只能在盲目却安心地信仰宗教，和理性却孤独地承受虚无之间二选一吗？

我对这个问题思考了许多年，如今越来越倾向于，二选一的问题都是思维打结——

我们是可以做到既理性，又灵性的。 大道至简。

这一路径的核心是两个字——无我

(节目18：40开始有详解)

人人都能一眼瞥见这个真相，但难在不断回到它，让这一瞥延续的时间越来越长。

本期shownotes

有神/无神/可知/不可知论的光谱

引用

“ 截然不同的生命体验被记忆晶化，暗中作祟，在思辨的背后垂帘听政，支撑难以改变的政治立场。没有人会拍拍脑袋就和自己的前半生开战，也没有人愿意承认自己呈现的世界是片面的、依赖于情境的。

——微博 @帅帅是professional_stranger

“ 不要依据真实性来评判神秘体验，因为那是不可知的，而是要依据它的成果：它是否对人的生活产生了积极影响？

——威廉·詹姆斯（William James）

推荐阅读

赫胥黎《众妙之门/ 觉知之门》 阿兰德波顿《写给无神论者》 王朔《与我们的女儿谈话》 Michael Pollan 「How to Change Your Mind」 Sam Harris

推荐体验

张庆祥《黄庭禅坐》 Teal Swan 章鱼术（见《神爱玩财》公众号推送文章）

推荐冥想

Waking Up

Headspace

背景音乐

Xavier Rudd - Follow The Sun Exurb1a - Blueshift Alt-J (∆) - Taro

———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 欢迎下载知识星球app ，加入「章鱼觉醒」社群

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我们是可以做到既理性，又灵.性的。

本期笔记

认知光谱

引用

截然不同的生命体验被记忆晶化，暗中作祟，在思辨的背后垂.帘听政，支撑难以改变的政/治立场。没有人会拍拍脑袋就和自己的前半生开战，也没有人愿意承认自己呈现的世界是片面的、依赖于情境的。——微博 @帅帅是professional_stranger

不要依据真实性来评判神/秘体验，因为那是不可知的，而是要依据它的成果：它是否对人的生活产生了积极影响？——威廉·詹姆斯（William James）

延伸阅读

阿兰德波顿《写给无神论者》

王朔《与我们的女儿谈话》

Michael Pollan 「How to Change Your Mind」

推荐体验

黄庭禅坐

章鱼术（关注婊酱FM回复“章鱼”）

背景音乐

Xavier Rudd - Follow The Sun

Exurb1a - Blueshift

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音乐：胡德夫《不不歌》

微信公众号：神爱玩财

微博：神爱玩财Jess

本期节目中推荐的播客：

Making Sense

Tim Ferriss Show

Multiamory

Infinite Monkey Cage

Joe Rogan Experience

推荐视频

Sam Harris和Jordan Peterson的辩论

油管搜 Exurb1a

推荐阅读

《逃避自由》弗洛姆

《牧羊少年奇幻之旅》保罗·柯艾略

《Spiritual Emergency: When Personal Transformation Becomes Crisis》Stanislav Grof & Christina Grof

《12 Rules for Life》Jordan Peterson

《论潜意识心理学》荣格

金句：

“There are things out of our control that sort of redirect us to outcomes greater than we would have initially chosen for ourselves.”

“Until we are deeply seen by others, we can never completely see ourselves.” ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 欢迎下载知识星球app ，加入「章鱼觉醒」社群

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