这一期的冥想音频，是专门送给那些尝试过冥想，却总是难以集中注意力，最后对自己的“杂念”感到沮丧，从而坚持不下来的朋友们。

冥想真正要放下的，并不是那些来来去去让你分心的念头，而是在察觉到自己脱离了当下之后，要放下对自己过于严苛的评判。当然，试过的人都知道，这并不容易。

所以今天的冥想，我会分享另一种处理思绪的方式，不是“放下”，而是“收回”。它结合了观呼吸和视觉想象两种冥想技术，希望对你有所启发。

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