你是不是也常常口口声声“毫不费力”，却很难真正做到？

这件事，身体早就会了。

本期介绍一个身体工作流派，Orthobionomy，它不仅让我学会了如何修复驼背、脊柱侧弯、高低肩、长短腿、腰痛、圆肩、压力山大不会释放等问题，更让我学会了松弛，学会对身体智慧报以信任。

Shownotes

00:01 转动脖子的练习

05:07 Orthobionomy的含义——正道

05:48 只要不跟身体作对，它是知道怎么自愈的

06:06 Jess的第一次Orthobionomy体验

07:55 接近于灵性体验——“着床”；臣服

09:53 创始人歪打正着的故事

12:01 一本在家就可以自学的书，Luann Overmyer 「疼痛自疗全解（改版）：骨骼与身体自我矫治疗法. 唤醒身体自愈力」

12:45 每个人都有“内在医生”

15:38 身体也是一个24小时播客

Orthobionomy教会我的十件事 （附练习）

16:09 一. 难受时，什么都不做，比做一堆事，有帮助得多

16:17 日常如何骨盆稳定

19:10 二. 关注舒适，而不是关注痛苦，从try harder, 到 try softer

20:12 不能通过变更黄来变绿（见第49期多重迷走神经理论）

21:40 三. 以退为进 （转脖子）

22:24 四. 无需矫正，只需顺着“错“的方向，轻轻提醒

22:33 如何改变走路外八？

23:56 小时候戴背背佳的体验

24:52 五. 看到部分之间的联系

25:00 坐骨神经痛，起身会腰疼怎么办？

26:19 坦然承认“我不知道身体的全部智慧”

27:13 六. 信任——在我们有意识调整之后，身体后台还在继续修复

27:24 骨盆前倾和后倾

29:19 脊柱侧弯

31:37 七. 点到为止，过犹不及

31:41 牙齿紧，松动骨盆的练习不能多做

33:33 八. 失眠时，“正念烙饼”，既让大脑有事干，又让身体休息

35:10 放松手指关节

37:53 九. 要培养阳性，用20%的抗阻，加100%的支持

39:03 无痛开胯，缓解打坐疼痛

42:02 十. 面对情绪，参照以上9条

43:38 如何用最小的力气释放愤怒

47:43 Jess掉了一个坑——“费力地学习毫不费力”

49:49 “毫不费力”成了一种“灵性正确”？

53:05 欢迎社群自发组织“弃疗”“躺平”小组/线上活动

BGM

Villagers - Dawning On Me

Debussy - Deux Arabesques (Harpe) - Héloïse de Jenlis