章鱼觉醒群友提问：

可以介绍一下你每日的冥想习惯吗？如何能做到每天早晨起床冥想呢？我每天早晨醒来都身体晕晕沉沉，一个多小时后才能清醒，完全不想动，似乎睡醒后冥想对我很困难。

本期是Jess的回答，包含了WHY 和 HOW 两个方面。

坚持冥想（其实是坚持任何事情）最大秘诀是：

找到“非此不可”的内生理由

然后用个性化的方式实践它

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