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（大概长这样）
我的30天记录结果：
越到后期，越容易产生并维持“积极”情绪
遇到挑战时，“消极”情绪时而也会有，但越来越不强烈
单次dosing似乎跟情绪没有特别大的相关性。
如果不区分“积极”和“消极”情绪，而是把所有的情绪（All mood indicator）都看作特别合理且正常的能量流动，看作生命力的表现，那么它跟我的联结状态(Connection indicator)的波动是相当一致的。
换言之，感受升起时，也正是与真我、与他人、与自然、与神建立联结的好时机。
把重心从评判“积极”和“消极”，转移到“建立更多真实、有趣、有意义的联结”上，就会真正平息趋乐避苦的冲动，不再抗拒所谓的“负面情绪”。
是否感受到联结跟dosing day的相关性似乎不大。
5 . Dosing day 对生产力的影响还有比较大的，Microdosing的一个月，工作效率比之前一个月高出很多。
总结
单日dosing对情绪的提升目前没有看出特别大的相关性。
但长期下来，情绪和思维变得不那么“粘”，也就不容易陷在自己的脑回路里出不来，因此可能对缓解抑郁有帮助。
与自然更亲近，更能享受当下；生态意识明显提升。
工作方面，对专注力、创造力、精力、心流状态的提升比较明显。
每天花几分钟用心回顾和记录，这件事本身的益处不亚于microdosing。
Microdosing可以是一个很好的动力（哪怕只是安慰剂），让你去养成更好的生活习惯（冥想、瑜伽、健康饮食等等）。
副作用（心慌、胃热、食量增加、汗味酸等）在剂量偏大的时候会出现，找到“sweet spot”之后就不会有。
长期副作用暂时未知；停止dosing之后是否有状态回落或其他生理反应待观察。
参考文献
Torsten Passie, The Science of Microdosing Psychedelics, 2019, Psychedelic Press.
James Fadiman, Might Microdosing Psychedelics Be Safe and Beneficial? An Initial Exploration, Journal of Psychoactive Drugs, Volume 51, 2019 - Issue 2: 50th Anniversary: Psychedelic Research Today
Vince Polito , Richard J. Stevenson, A systematic study of microdosing psychedelics, PLoS ONE 14(2): e0211023
参与James Fadiman的研究 http://microdosingpsychedelics.com
